Bien que les tendances du petit-manger ont changé au cours des dernières décennies, les experts conviennent toujours que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Un petit-déjeuner équilibré qui est riche en protéines et comprend un fruit ou légume frais veille à ce que les enfants commencent leur journée avec beaucoup d'énergie. Alors qu'un matin trépidante pourrait décourager les familles occupées de attarder sur la table du petit déjeuner, les parents peuvent encore encourager de saines habitudes alimentaires, en offrant beaucoup de choix et en mangeant le petit déjeuner avec leurs enfants.
Manger Facile
Les familles en déplacement comprennent la valeur de la commodité, et gravitent vers les aliments qui sont facilement préparés pour la consommation. Bien que certaines normes comme des œufs et du bacon restent populaires, de nombreux parents tiennent à céréales, jus de fruit et un verre de lait, selon le site alimentaire Navigator USA. Cette routine peut provenir de ce que les parents d'aujourd'hui ont mangé comme des enfants, ou simplement parce que l'agitation de tôt le matin exigent un repas simple.
Un bon départ
Avec des taux d'obésité infantile en hausse, les parents pourraient être prennent un bon coup d'oeil à ce qui se passe dans la bouche de leurs enfants. En conséquence, de nombreuses chaînes de restaurants ont modifié leurs menus afin d'offrir des choix plus sains pour les enfants, selon un article de 2010 dans le journal britannique «The Independent». De nombreux établissements de restauration rapide offrent maintenant des fruits ou des légumes frais comme une option de petit côté-plat, ce qui rend leurs repas plus attrayant pour les parents soucieux de leur santé. La commodité des repas de restauration rapide couplé avec l'ajout de choix sains peut aider les parents à se sentir mieux sur ce que leurs enfants mangent sur le pouce.
Sauter le petit-déjeuner
Sauter le petit déjeuner peut devenir fréquent lorsque les enfants atteignent l'adolescence. Les adolescents pourraient sauter le petit déjeuner pour éviter les calories, ou parce qu'ils ont besoin de plus de sommeil en raison d'une fin de nuit de devoirs ou d'autres activités. Bien qu'il soit anormal pour les adolescents et les adolescents à courir à la porte sans une morsure, les experts de l'American Academy of Pediatrics site de prudence que l'abstention du petit déjeuner est pas en bonne santé. Manger un petit déjeuner sain peut fournir certains des éléments nutritifs quotidiens nécessaires pour une croissance saine, et de garder les enfants à l'école d'alerte.
Planifier à l'avance
La planification pour les petits déjeuners à l'avance peut prendre un certain temps, mais il vaut bien l'effort, selon l'American Academy of Dietetics. Les experts suggèrent que les enfants ont un certain pouvoir sur ce qui se passe sur la table du petit déjeuner, car ils sont plus susceptibles de manger quelque chose qu'ils ont choisi. Donner des choix des enfants de trois à quatre groupes alimentaires leur permet de prendre des décisions saines et veille à ce qu'ils vont recevoir les nutriments de leurs corps en pleine croissance ont besoin.