Les émotions sont parfois incontrôlable et mystérieux. Les gens ont tendance à cacher les émotions personnelles de peur ou de honte; cependant, cacher les émotions ne fait que les augmenter. Il faut du courage et une certaine habileté à exprimer efficacement des émotions pour un résultat positif. Que la situation est une relation amoureuse, une amitié ou un problème de famille, l'expression des émotions vous permet de grandir en tant que personne et se sentent responsabilisés.
Instructions
1 Écoutez le locuteur à saisir les émotions exprimées. L'écoute nécessite toute l'attention et le contact visuel. Pour former une réponse émotionnelle appropriée, un auditeur doit être pleinement engagé. Ne pas interrompre le flux de la pensée de l'orateur. écoute appropriée exige également la lecture des signaux de langage du corps du haut-parleur. Les mouvements des mains, le mouvement des yeux et brassage des pieds peuvent être des indices sur les sentiments de l'orateur.
2 Ecrire pensées dans un journal. Les revues sont des plates-formes personnelles et privées pour exprimer des pensées. Un journal ne nécessite pas des pensées chronologiques. Événements et les entrées peuvent être dispersés et apparaissent dans un ordre quelconque. Cela permet à la libre circulation des pensées sans censure. Ne vous arrêtez pas pour vérifier l'orthographe ou la grammaire lors de l'écriture dans un journal.
3 Identifier les sentiments exprimés dans le journal. Une fois que les entrées de journal sont écrites, revenir en arrière et de créer une analyse. Certains sentiments et les pensées peuvent être cachés parmi les mots. Identifier quels sentiments a incité l'entrée de journal. Faites une liste de sentiments qui viennent à l'esprit en lisant les écritures de journal. Ceux-ci peuvent être des indices sur les questions sous-jacentes.
4 Parlez des sentiments avec quelqu'un. Trouver un ami ou un être cher de partager la liste des sentiments avec. Il faut du courage pour partager les sentiments privés, mais il est le seul moyen de les surmonter. Être assez courageux pour parler à quelqu'un des sentiments privé aide les met en perspective. Ce processus contribue également à éliminer la honte ou de la culpabilité.
5 Réfléchissez à ce qui a été appris dans le processus. Regardez les entrées de journal initiale, l'analyse des sentiments et la conversation avec un ami. Trouver les relations entre les événements de la vie qui ont conduit à certains sentiments. Ces interprétations créent des connexions cercle complet d'émotions. Réfléchir à renforcer la compréhension et de devenir plus fort à l'expression des émotions dans le futur.