Être actif est essentiel à la santé de votre enfant. L'activité physique aide à garder votre enfant à un poids sain, lui permet de mieux dormir, renforce ses os et les muscles et diminue son risque de diabète de type 2. Le manque de modèles actifs et l'intérêt croissant des enfants dans les jeux télévisés et vidéo réduit leur motivation à être physiquement actifs. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour motiver et encourager votre enfant à descendre du canapé et commencer à bouger.
Instructions
1 Faire routine d'activité physique quotidienne pour votre enfant. Prévoyez au moins 60 minutes chaque jour pour l'activité physique. Présentez cette routine tôt dans la vie de votre enfant, alors il grandit en étant physiquement actif.
2 Réglez le bon exemple et de mener une vie active physiquement vous. Les enfants imitent leurs parents. Si vous êtes une patate de canapé, vous n'êtes pas motiver votre enfant à se déplacer. Aller à la gym, faire des promenades fréquentes ou les sports collectifs de jeu.
3 Stimulez votre enfant à participer à des activités adaptées à l'âge. Prendre un adolescent au parc ne va pas pour le motiver à devenir actifs. Au lieu de cela, l'encourager à participer à des sports scolaires ou des activités parascolaires actives. Demandez à votre enfant d'âge préscolaire se concentrer sur le développement de sa compétence fondamentale; laissez-le faire du vélo, ou un coup de pied et de lancer une balle. Encourager les enfants d'âge scolaire pour entrer dans les sports collectifs et activités de plein air, comme le vélo, la randonnée et le camping.
4 Retirez le téléviseur de la chambre de votre enfant et limiter son temps d'ordinateur et la télévision. L'American Academy of Pediatrics recommande les enfants âgés de plus de 2 montre pas plus de deux heures de télévision par jour et pour ceux de moins de 2, il est recommandé qu'ils ne regardent pas la télévision du tout.
5 Obtenez une famille active de sorte que votre enfant n'a pas de moyen de sortir. Engagez-vous à un groupe sportif en famille, prendre toute la famille pour une promenade dans le parc ou visiter votre zoo local.
6 savoir quel type d'activité de votre enfant aime faire parce que si votre enfant n'aime pas l'activité que vous essayez d'introduire, il ne sera pas motivé. Avoir une attitude positive, de soutien et de féliciter votre enfant quand il fait bien. Il construit son estime de soi et l'encourage à persévérer.
7 tâches Horaire pour votre enfant à remplir sur une base quotidienne. Apprenez-lui que faire ce qu'il veut faire exige qu'il fait ce qu'il a à faire. Faire les corvées de votre enfant fun. Chanter ou danser tout en prenant la poubelle avec lui ou avoir une bataille d'eau en lavant la voiture.
Activité 8 Motiver en donnant à vos cadeaux de l' enfant qui l'encouragent à se déplacer. Donnez à votre enfant un vélo, planche à roulettes ou de basket-ball pour son anniversaire au lieu du nouveau jeu d'ordinateur. la sécurité de la pratique et comprennent le casque et des protège-coudes et des genoux.