Les adolescents ont besoin de quantités accrues de la nutrition pour les poignées poussées de croissance et change leurs corps passent par à ce moment, selon la famille Eduction. Augmentation de l'appétit peut conduire à de nombreux choix malsains de pizza, des hamburgers et de la soude, qui mènent à l'obésité, le diabète et une foule d'autres problèmes de santé. Aider les adolescents à trouver un équilibre en incorporant sain, facile à faire des collations dans les routines alimentaires quotidiennes.
Fruit ou Veggie Pizza
Pour cette collation facile, étaler deux cuillère à soupe de fromage à la crème sans gras sur un muffin anglais qui a été grillé. Ajouter 1/4 tasse de fraises tranchées, les bleuets ou toute baie vous aimez. Tous les fruits en conserve dans leur propre jus aussi bien travailler. Pour une pizza végétarienne au lieu, ajouter les tomates en tranches, fleurettes de brocoli ou de carottes.
Smoothie aux fruits
Les adolescents peuvent facilement faire des smoothies aux fruits avec un mélangeur quand ils rentrent de l'école. Pour une portion, mélanger 1/2 tasse de yogourt sans gras à la vanille avec 1/2 tasse de fraises, bananes, bleuets ou même les mangues. Vous pouvez utiliser le yogourt glacé à la place de yogourt régulier pour un smoothie plus crémeux. Ajouter 1/2 tasse de jus d'orange pour une addition d'agrumes. Sentez-vous libre de combiner des smoothies comme la fraise-banane ou fraise-mangue.
Crunchy Peanut Butter Rouleau
Ce beurre d'arachide et à la banane collation va stimuler les niveaux d'énergie après une longue journée. Étendre 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide sur une farine, grains entiers tortilla. Saupoudrer 1 cuillère à soupe de vos céréales à grains entiers préféré sur le dessus. Placez toute la banane sur la tortilla à une extrémité et rouler la tortilla et profiter.
Puissance Trail Mix
Trail Mix est une collation santé que les adolescents peuvent grignoter tout en regardant un film. Mélanger 1/8 tasse de copeaux d'amandes avec 1/8 tasse de canneberges séchées, cerises ou raisins secs. Ajouter 1/2 tasse de céréales de grains entiers et bien mélanger.
Poches Veggie Pita
Tranchez les aubergines, les courgettes et les poivrons et placez quelques tranches de chaque légume à l'intérieur d'un pain pita de blé entier. Ajouter environ 1 cuillère à soupe de houmous et une pincée de fromage mozzarella et profiter. Essayez houmous aromatisée comme l'ail, les poivrons rouges grillés et jalapeno.
Fruit Avec Cinnamon Dip
Tranchez tout type de fruits tels que la cannelle et faire une trempette pour aller avec elle. Il suffit de combiner une tasse sans gras yogourt à la vanille, deux à trois cuillères à soupe de miel et une cuillère à café de cannelle. Pommes, en particulier vont bien avec la cannelle dip.