Le stress est une condition que tout le monde connaît de temps à autre, y compris les jeunes enfants. sentiments Immenses de pression peuvent avoir un effet négatif sur tout, les émotions d'une personne à sa santé, ce qui déclenche des maux tels que des maux de tête, l'insomnie et l'épuisement. Les enfants vivent le stress dû à un large éventail de causes, y compris le divorce, l'isolement à l'école, effrayantes histoires de nouvelles et les arguments de la famille. Apprenez à soulager le stress d'un enfant et a mis son esprit à l'aise.
Instructions
1 Nourrissez votre enfant un régime alimentaire bien équilibré. Une bonne nutrition peut renforcer le système immunitaire de l'organisme, ce qui rend un enfant beaucoup plus résistants contre le stress et certains des dangers liés à la santé de stress, tels que les maux de tête et l'insomnie. Assurez-vous que votre enfant mange le petit déjeuner, le déjeuner, des collations et le dîner à peu près au même moment chaque jour.
2 Écoutez ce que votre enfant a à dire. Parfois, simplement en écoutant un enfant parler de ses sentiments peuvent être efficaces. Réduire le stress de votre enfant en lui demandant de décrire vivement l'ensemble de ses émotions, de l'anxiété et de la nervosité à la peur et l'incertitude. Puis aller à la racine de ce qui se fait l'enfant abritent ces émotions. Écoutez votre enfant et s'abstenir de porter des jugements. Juste lui donner toute votre attention et de préoccupation, parce que même si ses problèmes semblent sans importance ou idiot de vous, ils ne sont évidemment pas à lui.
3 Encourager les exercices de respiration. Si votre enfant se sent débordé et stressé, le prendre de côté pendant quelques minutes et se livrer à une respiration profonde. Asseyez votre enfant dans un endroit calme et tranquille et dites-lui de respirer lentement par le nez, compter jusqu'à cinq, puis expirez lentement et compter jusqu'à cinq. Dites-lui d'imaginer des situations positives comme il fait cela, comme la réussite à l'école et d'avoir un moment de plaisir avec ses meilleurs amis.
4 Parlez à tenir un journal. Lorsque votre enfant éprouve le stress, lui parler de libérer ses émotions à travers le maintien d'un journal personnel. Obtenir ses pensées sur le papier peut l'aider à résoudre les problèmes et obtenir la clarté et la perspective sur ses circonstances, qu'il est d'avoir un combat avec son meilleur ami ou d'avoir du mal à suivre dans l'un de ses sujets scolaires. Une entrée de journal peut être un moyen rapide pour un enfant pour diminuer ses sentiments de stress et de se défouler.
5 Reconnaître les émotions de votre enfant. Si vous remarquez que votre enfant est contrarié ou sur le bord de quelque chose, lui faire savoir. Alerter votre enfant sur le fait que vous comprenez ses émotions en faisant un énoncé tel que «Je peux comprendre pourquoi vous êtes frustré à ce sujet."
6 Discutez de l'idée de la condition physique. Encouragez votre enfant à se débarrasser de certains de sa frustration refoulée et émotions stressantes en participant à l'exercice régulier, de jouer dehors avec le chien de la famille aux matchs de football avec les enfants du quartier.
Conseils et avertissements
- Les enfants peuvent gérer le stress beaucoup mieux quand ils sont bien reposés. Assurez-vous que votre enfant reçoive un minimum de 11 à 12 heures de sommeil chaque nuit.
- Maintenir une vie familiale positive et stimulant et de l'atmosphère. Essayez de protéger vos enfants contre des situations difficiles, autant que possible, y compris les arguments des parents et des questions financières. Même si vous ne pouvez pas le réaliser, ces facteurs peuvent affecter profondément le niveau de stress d'un enfant.