Il peut être difficile de regarder un ami ou membre de la famille dans la douleur. Si quelqu'un que vous connaissez et l'amour souffre de dépression dont ils ont besoin de tout le soutien qu'ils peuvent obtenir. Bien qu'il puisse être difficile ou vous pouvez vous sentir comme si vous ne connaissez pas les bonnes choses à dire ou faire, il peut être suffisant pour juste être là pour essayer de les aider à traverser. Lisez la suite pour savoir comment soutenir un ami avec la dépression.
Instructions
1 Encouragez vos proches à chercher de l'aide professionnelle pour sa dépression. Une des choses les plus inquiétantes au sujet de la dépression clinique est que si il est évident pour les personnes à l'extérieur qu'il ya un problème, la personne souffrance ne peut pas toujours être en mesure de le voir. Les signes et symptômes de porter à son attention comprennent le désespoir et la tristesse croissante; indécision et difficulté à se concentrer; changements dans les habitudes de l'appétit et le sommeil; et des conversations sur la mort ou le suicide.
2 Évitez le blâme. Votre ami se sent déjà assez mauvais et est probablement blâmer elle-même pour ne pas être en mesure de «réparer» ce. Il est pas sa faute, il est pas votre faute, il est pas la faute de personne - la plupart du temps la dépression est causée par un déséquilibre chimique et exacerbé par les circonstances situationnelles. Vous pouvez soutenir votre ami en apprendre davantage sur les causes et les traitements de la dépression sur le site de la Clinique Mayo. Voir la section Ressources ci-dessous pour un lien.
3 Soyez là, physiquement là. Emotionnellement, il va avoir besoin de beaucoup de soutien et de compréhension, mais il ne peut pas se sentir à sortir avec vous ou même parler. Parfois, la meilleure chose que vous pouvez faire est d'offrir à vous asseoir avec votre ami, expliquant que vous comprenez que la conversation peut être trop d'un fardeau, mais que vous savez qu'il mai ne pas vouloir être seul soit.
4 Écoutez sans argument ou jugement. Il n'y a rien de mal avec des déclarations comme «Je sais que cela semble de cette façon en ce moment» ou «je peux voir comment vous vous sentez de cette façon," mais quelqu'un dire qu'ils ont tort de se sentir d'une certaine manière est pas du tout productif. Il suffit de savoir que les pensées illogiques et asymétriques font partie du processus de la maladie, ce qui les rend très réelle à la personne avec la dépression.
5 Partager le fardeau de la vie quotidienne. Donnez à votre ami un appel lorsque vous allez à l'épicerie ou faire des courses pour voir s'il y a quelque chose que vous pouvez ramasser pour elle ou tout ce qu'elle a besoin de faire. La dépression fait même le plus petit des tâches semblent comme des obstacles insurmontables - prennent certains de ces obstacles loin peuvent être d'un grand secours à votre ami. Il peut également aider à vous sentir comme si vous faites quelque chose d'un soutien mesurable.
6 Partager le fardeau de soutien. Créer un réseau d'amis et la famille qui peuvent sont disponibles pour aider, s'il n'y a pas déjà un en place. Il peut être émotionnellement épuisant d'être une force encourageante dans la vie de quelqu'un d'autre, tout en vivant votre propre. De plus, sachant qu'il ya un certain nombre de personnes pour compter peut rendre votre ami à se sentir moins coupable de sa dépendance à l'égard de vous.
Conseils et avertissements
- Évitez de dire à un ami de "reprendre le dessus» ou demander quand ils vont "snap hors de lui." La dépression est une expérience malheureuse, celle que personne ne prête assumer. Si elle pouvait en sortir juste comme ça, elle le ferait.
- Essayez d'être patient. Même avec un traitement médical, la dépression peut prendre beaucoup de temps pour soulever ou même en dehors. Tenez-vous rappelant que votre ami est en train de faire du mieux qu'il peut.
- Appelez le 911 immédiatement si vous sentez que votre ami est en danger de se blesser. Gardez un œil sur les changements de comportement, en particulier dans les premières semaines de commencer un antidépresseur et, si vous soupçonnez des idées suicidaires, lui demander s'il pense qu'il va se blesser.