Parfois, nous nous trouvons en disant «oui» à d'autres afin de leur plaire. Dire oui tout le temps peut vous laisser le sentiment stressé, surtout si vous êtes d'accord pour faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. Alors il y a des moments pour dire oui, il y a aussi des moments que vous avez à dire non!
Instructions
1 Pensez à vos engagements actuels. Si vous avez déjà assez de choses que vous êtes engagé à faire, et que quelqu'un vous demande de faire autre chose, dire non. Ne vous surcharger avec des tâches supplémentaires.
2 Connaissez vos limites. Nous avons tous tellement de choses que nous pouvons gérer à la fois. Fixer des limites pour vous-même afin que vous ne commettez pas faire plus de choses que vous pouvez manipuler sans vous stresser.
3 Cesser de se sentir coupable. Dire non est pas nécessairement une mauvaise chose. Ne laissez personne vous faire sentir coupable parce que vous dites non à eux. Vous n'êtes pas la seule personne qui peut faire des choses, et si vous n'êtes pas disponible, ils aurez juste à trouver quelqu'un d'autre. Se sentant coupable peut également vous stresser, donc lâcher la culpabilité.
4 Commencez à faire des compromis. Vous pouvez dire non à des tâches complètes, telles que la cuisine tout un repas de fête, mais vous pouvez faire des compromis et d'accord pour le faire à votre maison aussi longtemps que chacun apporte un plat. Cela permettra de réduire la quantité de travail que vous avez à faire, étant donné que d'autres seront un coup de main.
5 Prenez le temps de réfléchir. Vous n'êtes pas obligé de donner une réponse tout de suite. Si vous n'êtes pas sûr si vous voulez engager à faire tout ce qu'on vous demande, dites à la personne que vous avez besoin de temps pour y réfléchir avant de vous donner une réponse. Ne vous précipitez pas dans vos décisions. Prendre des décisions sans les penser par rapport au premier peut conduire à regret.
6 Essayez de laisser tomber les gens en douceur, mais être complètement honnête en même temps. Dites quelque chose comme «Je vous remercie de me demander, mais je ne peux pas engager à ce moment." Vous pouvez donner des raisons pour lesquelles vous n'êtes pas en mesure de commettre, mais il est pas nécessaire si vous ne voulez pas.
7 Pratique dire non. Si vous avez l'habitude de dire oui tout le temps, il faudra un certain temps et d'effort jusqu'à ce que vous êtes à l'aise de dire non. Demandez à des amis ou des membres de la famille pour vous aider à pratiquer devenir à l'aise de dire non. Veillez à ne pas poser ceux qui toujours vous demandent de faire des choses ou qui vous faire sentir poussés à faire des choses.