La pensée de l'expérience de la vulnérabilité dans une relation peut effrayer certaines personnes, les incitant à éviter les relations sérieuses. Être vulnérable dans une relation signifie que vous vous ouvrir à la possibilité de la douleur et de rejet. Cependant, la vulnérabilité apporte également une opportunité pour l'intimité accrue, l'amour profond et la croissance personnelle. Si vous refusez d'être vulnérable, vous pouvez vous protéger dans une certaine mesure, mais vous le ferez au détriment du sentiment déconnecté et inassouvi. Apprendre à être vulnérables est un processus qui, lorsque l'expérience dans les bonnes circonstances, va changer votre vie de façon spectaculaire.
Instructions
1 Associé avec des gens avec qui vous êtes vulnérables sur la base des expériences passées dans lesquelles ils ont prouvé leur fiabilité. La vulnérabilité est risquée. Vous êtes le plus susceptible de récolter les fruits de la vulnérabilité si vous êtes vulnérable avec quelqu'un qui a prouvé la fiabilité sur une période de temps. Si la personne démontre qu'il se soucie vraiment pour vous et a pratiqué l'honnêteté dans vos interactions, il peut être un bon candidat pour une relation honnête vulnérable. Si la personne est quelqu'un que vous ne connaissez pas très longtemps, regarder son comportement pour voir s'il est gentil et honnête à vous et à d'autres. Une option pour la sauvegarde de vous un peu dans de nouvelles relations est d'attendre que l'autre personne pour démontrer la vulnérabilité personnelle en premier.
2 Relâchez la notion que vous pouvez contrôler une relation. L'ennemi principal de vulnérabilité est l'envie de contrôler l'autre personne et la relation en général.
3 Admettez vos sentiments et pensées. Cela ne signifie pas que vous devez être grossier ou cruel. Cela signifie que vous devez exprimer ce que vous penser et de sentir de façon constructive. Si vous admirez vraiment quelque chose à propos de l'autre personne, dites-le. Si vous êtes profondément blessé par quelque chose que l'autre personne a fait, expliquer comment vous vous sentez.
4 Apaiser vous-même pendant des moments inconfortables. Votre vulnérabilité peut vous faire et l'autre personne mal à l'aise à la fois. Vous ne pouvez pas attendre l'autre personne pour vous réconforter. Vous devez le faire pour vous-même à travers un processus de suivi de vos pensées. Par exemple, rappelez-vous que vous êtes OK et que vous ne devez pas avoir l'approbation de l'autre personne. Si vous détectez une pensée négative comme «C'était stupide, maintenant, elle me déteste ...» rediriger la pensée en disant à vous-même, «Qui est juste une émotion Afficher la vulnérabilité est pas stupide, mais montre en fait la force.». Vous permettre d'être vulnérable nécessite beaucoup d'estime de soi et de la stabilité intérieure.
5 Déposez vos défenses et refuser de jouer à des jeux. Arrêtez de vous garder en termes de qui vous êtes. Ne pas essayer d'être quelqu'un que vous pensez que l'autre personne veut que vous soyez. Par exemple, l'état de vos véritables opinions sur des questions importantes telles que la famille, la morale et la religion, même si vous savez que l'autre personne en désaccord. Participer à des activités qui vous plaisent vraiment plutôt que de seulement faire des choses que l'autre personne aime faire. signifie la vulnérabilité étant votre véritable soi et de donner l'autre personne le don d'accepter ou de rejeter qui vous êtes.