cascades acrobatiques - qu'elle soit effectuée pour une routine de gymnastique, cheerleading la performance ou de divertissement - nécessitent des compétences et de la formation ainsi que du matériel approprié. A défaut de fournir ces éléments peut provoquer des cascades à devenir dangereuse et peut entraîner des blessures. Stunts varient en difficulté, selon le niveau de l'interprète de compétence. Toujours garder un observateur à portée de main pour les cascades ou les cascades qui sont nouvelles pour vous difficiles. Porter confortable - mais pas amples ou - vêtements. Les vêtements qui sont trop lâches peuvent causer vos membres d'être pris accidentellement dans les plis des vêtements, ce qui peut entraîner des blessures.
Instructions
Retour Walk-Over
1 Étalez tapis de gymnastique pour créer une surface molle qui limitera l'impact de la chute et de créer la flottabilité pour les mouvements acrobatiques.
2 Stand avec vos pieds largeur des épaules, avec votre pied droit légèrement devant votre gauche et vos mains levées au-dessus de votre tête. Votre poids doit être principalement sur le pied gauche.
3 Cherchez à vos mains et d'atteindre en arrière, cambrant le dos, vers le tapis. Si vous étiez à geler dans cette position, votre corps forme un arc sur le sol.
4 Tirez votre pied droit et la jambe vers le ciel dès que vos mains touchent le tapis, avec le pied gauche suivant. Si vous étiez à geler dans cette position, vous seriez dans un poirier avec vos jambes en une fraction.
5 Tirez votre pied droit au sol et casser la gauche sur le sol après, en revenant à une position debout.
Retour Handspring
6 Stand avec vos pieds largeur des épaules et vos mains levées au-dessus de votre tête. Gardez vos genoux en vrac et non verrouillé droite, avec une légère courbure en eux pour préparer vos jambes pour une poussée hors du sol.
7 Aller directement vers le haut dans l'air aussi haut que possible. Atteignez vos bras en arrière pour atteindre le sol, arquer le dos, lorsque vous atteignez le point le plus haut dans le saut.
8 Balancez vos jambes au-dessus, de sorte que dans le bref instant vos mains touchent le sol, vous êtes dans une position de poirier. Gardez vos jambes serrées et droites que possible.
9 Enclenchez vos pieds et les jambes en arrière vers le sol, rebondit sur vos mains quand ils touchent le sol, pour compléter le Handspring.
Conseils et avertissements
- Amateurs font souvent l'erreur de sauter en arrière dans un Handspring, atteignant le sol immédiatement. Pour effectuer une Handspring, d'abord obtenir la hauteur nécessaire pour la cascade. Le saut vers le haut est critique.
- Ne jamais effectuer une cascade avec laquelle vous n'êtes pas complètement à l'aise sans un observateur ou un équipement approprié, comme des nattes. Un observateur doit être à genoux ou debout à vos côtés, prêt à vous guider à travers le mouvement si nécessaire. Le spotter peut garder ses mains sur ou près du bas du dos, prêt à offrir un soutien si vous en avez besoin. Le spotter peut également donner à vos jambes une poussée pour aider à alimenter l'élan nécessaire pour les retourner sur votre tête dans un rendez-vous sur le dos ou Handspring arrière.