Picky, indécis, indécis pourrait être les mots qui viennent à l'esprit pour décrire les habitudes alimentaires de votre enfant. Si elle avait son chemin, elle avait très probablement manger ses aliments préférés tous les jours de la semaine, ce qui peut conduire à des carences nutritionnelles. Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande que les enfants mangent une grande variété d'aliments pour une santé optimale, y compris les fruits, les légumes, les céréales, les produits laitiers et de protéines. l'introduction avec succès de nouveaux aliments à votre capricieux est vital d'assurer qu'elle reçoit tous ses besoins nutritionnels.
Instructions
1 Lentement initier votre enfant à la nouvelle nourriture plutôt que de lui ordonner de le manger. Parlez-lui de la forme, la couleur, la taille, l'odeur et la texture de la nouvelle nourriture. Donnez à votre enfant une brève explication de l'endroit où la nourriture vient et vos propres expériences avec elle. Vous pourriez dire: «Quand je suis une petite fille, votre grand-père à planter des carottes dans notre jardin et nous aimerions les manger tout droit sorti de la terre." Soyez patient, conseille MayoClinic.com - votre enfant pourrait avoir besoin d'une exposition répétée à la nouvelle nourriture avant de décider de l'essayer.
2 Incorporer la nouvelle nourriture dans certains de ses aliments préférés. Ajoutez-le à la salade de thon, placez-le dans un sandwich, le mélanger dans des spaghettis ou remuer dans le chili. Sneak la nouvelle nourriture dans les soupes, les ragoûts et les casseroles. Informez votre tot après le repas qu'elle mangeait le nouvel aliment et lui demander si elle a apprécié. Après qu'elle se habitue à la nouvelle nourriture à l'intérieur de ses aliments préférés, le servir par lui-même sur la plaque. Vous pourriez dire: «Rappelez-vous combien vous aimez cette nouvelle nourriture dans vos spaghettis? Ceci est une autre façon de le préparer."
3 Soyez créatif et présenter la nouvelle nourriture comme quelque chose d' amusant à manger. Les enfants sont plus susceptibles de manger de nouveaux aliments s'ils sont présentés de façon attrayante et créative. Servir le brocoli ou autres légumes recouverts d'une sauce colorée ou fournir un plongeon latéral. Couper les fruits et légumes en diverses formes avec des emporte-pièces. Faire des frites de patates douces, panais ou de betterave. trancheuses spécialisés sont disponibles qui créent fun spirale "nouilles" et des brins de ruban sur la courge spaghetti, les carottes, les courgettes, les pommes de terre, concombres, pommes et autres fruits et légumes durs.
4 Évitez d' être un mangeur pointilleux vous. Soyez un modèle en mangeant une grande variété d'aliments avec un esprit aventureux, qui peut inspirer votre enfant capricieux pour suivre votre exemple. Les enfants ont tendance à refléter les croyances, les attitudes et les habitudes de leurs parents, y compris leur volonté de goûter à de nouveaux aliments, selon PBS.org. Prenez votre petit avec vous à l'épicerie et signaler les aliments que vous ne l'avez jamais mangé mais je voudrais essayer. Vous pourriez dire: «Une partie du plaisir de manger est d'essayer de nouveaux aliments." Demandez-lui de signaler les nouveaux aliments qu'elle aimerait essayer.
5 Assurez - vous que tot a faim en ne lui permettant pas de manger des collations avant les repas. La faim, elle est, plus il est probable qu'elle sera d'essayer de manger le nouvel aliment. Lui permettre d'avoir des fruits et des noix pour les collations plutôt que des biscuits, des gâteaux, de la crème glacée et d'autres aliments transformés sucre remplis, ce qui peut causer elle de se sentir plein pour une période de temps que des options plus saines plus longtemps.
Conseils et avertissements
- Si votre enfant refuse d'élargir son régime alimentaire et continue à éviter de nouveaux aliments, consulter un professionnel de la santé.