Un divorce peut être une période stressante et émotionnelle pour quiconque, et de traiter avec un divorce d'une manière saine est essentielle pour aller de l'avant avec votre nouvelle vie. Cela est vrai tant pour une personne passant par un divorce et aussi les enfants adultes dont les parents sont en instance de divorce. Bien que les mécanismes d'adaptation sont différents pour chaque personne, il y a plusieurs techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider à composer avec l'impact émotionnel du divorce, comme cultiver de nouvelles relations et de chercher un groupe de soutien avec qui vous pouvez partager vos sentiments.
Instructions
Négocier une séparation de votre époux
1 Cherchez un système de soutien, comme un ami ou d'un groupe de soutien ou d'un thérapeute, même formé avec qui vous pouvez discuter de vos sentiments. Les gens vont à travers un large éventail d'émotions après un divorce, y compris la dépression, l'anxiété, la peur et la frustration. Les sentiments de perte ou de la solitude sont souvent déclenchées par le divorce, alors vous pouvez avoir besoin de réconfort que vous n'êtes pas passer par toutes ces seules émotions.
2 Laissez-vous le temps de pleurer. Le deuil est une réaction commune à la perte et les relations brisées, vous devez donc vous accorder du temps de travailler à travers l'impact émotionnel du divorce. De jour en jour, vous pouvez alterner entre les sentiments de solitude, de choc, de la frustration, la colère et d'autres émotions. Si vous vous laisser le temps de faire face à vos sentiments, vous serez en mesure d'avancer avec le temps.
3 Retour à votre routine. En conjonction avec le travail grâce à l'impact émotionnel du divorce, vous trouverez peut-être bénéfique pour revenir à une routine. Accomplir même vos petites tâches quotidiennes vous donnera un sentiment de retour à la normale, en plus de vous offrir un sentiment d'accomplissement dans un moment où vous souffrez peut-être des sentiments de doute et de l'auto-défaite.
4 Prenez soin de votre corps. Évitez l'alcool et les drogues pendant que vous faites face aux conséquences du divorce. Un régime de vie sain vous donnera l'énergie et la confiance en soi. Vous voudrez peut-être envisager d'adhérer à une nouvelle classe d'exercice, en prenant des promenades régulières à l'extérieur ou même un rendez-vous pour les traitements d'auto-soins, comme un massage.
5 Établir vous-même comme une seule personne. Si vous êtes une femme, revenir à l'aide de votre jeune fille ou ancien nom. Ouvrez de nouveaux comptes bancaires et de payer vos propres factures. En outre, la suppression des rappels de votre conjoint, comme les photographies, vous aideront à rétablir votre indépendance.
6 Cultiver de nouvelles amitiés. Dans certains cas, le divorce est également livré avec une perte d'amis ou groupes d'amis communs. Cela peut ajouter du stress et de tristesse supplémentaire à une situation déjà difficile. Essayez de rencontrer de nouveaux amis en se joignant à des clubs, en prenant des cours et même aller sur une seule célibataires vacances. De nouvelles amitiés peuvent vous aider à établir de nouvelles avenues dans votre vie avec des expériences bonnes et positives.
Traiter avec le divorce de vos parents
7 Parlez ouvertement de vos sentiments. Si vous n'êtes pas un seul enfant, vous voudrez peut-être convoquer une réunion avec d'autres frères et sœurs pour discuter des questions du divorce, vos sentiments, et un cours d'action commun quand il vient à discuter du divorce avec vos parents.
8 Parlez-en à votre propre conjoint, partenaire, ami ou une petite amie sur le divorce de vos parents. Adultes témoins de la détérioration du mariage de leurs parents doivent faire face à des doutes et des insécurités au sujet de la permanence de leurs propres relations. Rappelez-vous que ces sentiments de perte ne sont pas rares. Avoir un dialogue ouvert avec votre conjoint ou compagnon au sujet de ces sentiments. Vous pouvez même demander des conseils, que ce soit par vous-même ou avec votre partenaire. Communiquer un sentiment d'insécurité ou de la colère gardera votre propre relation saine.
9 Confrontez vos parents au sujet de vos sentiments, et acceptent que ces confrontations sont d'accord. Selon l'expert en divorce, M. Gary Neuman, les adultes souvent ne confrontent leurs parents pour les mêmes raisons que les enfants du divorce ne sont pas confrontés à leurs parents: ils ne veulent pas faire du mal à leurs parents des sentiments ou attribuer le blâme. L'ouverture d'une ligne de dialogue calme avec vos parents est important, cependant, en particulier parce que vous pourriez avoir à faire face à des émotions supplémentaires dans l'avenir, lorsque, par exemple, un parent commence à la date à nouveau ou se remarie.