Il y a beaucoup de mouvements d'exercice enfants peuvent faire pour améliorer leur condition physique. Ces mouvements peuvent bénéficier leur santé et leur bien-être. Ces mouvements contribuent à améliorer la force, l'équilibre et le tonus musculaire. Non seulement l'exercice est un excellent moyen pour les enfants à faire face à tous les changements physiques et sociaux qu'ils endurent, il est aussi un bon moyen pour eux de gagner la confiance et à se sentir mieux. Les enfants devraient faire une heure d'exercice chaque jour.
Corde à sauter
Fit WebMD recommande la corde à sauter comme un excellent exercice pour les enfants. Saut à la corde est un exercice aérobie os renforcement que les enfants peuvent faire indépendamment ou avec des amis. Il est aussi quelque chose qui est peu coûteux et un exercice que les parents peuvent participer en tant que bien.
Modifié Sit-ups
Healthy Children recommande des sit-ups modifiés pour les enfants. Ce mouvement d'exercice est effectué avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Modifié sit-ups sont bons pour le renforcement musculaire et l'augmentation de la capacité pulmonaire. Les enfants peuvent effectuer cet exercice avec l'aide des parents ou des amis, ou ils peuvent les faire eux-mêmes. Healthy Children affirme qu'il est important pour les enfants à faire ces exercices deux à trois fois par semaine, pendant environ 20 minutes par session.
Des levées de jambe utilisant un ballon d'exercice
Selon "Les parents," exercice se déplace en utilisant un ballon d'exercice peut être grande pour les enfants. Un en particulier implique assis sur le ballon avec le dos droit. Bien que l'équilibre sur le ballon, l'enfant lève un pied environ dix pouces, puis il place vers le bas et lève l'autre pied. Pour chaque répétition, chaque pied doit rester levé pendant environ dix secondes. Cet exercice est excellent pour le renforcement des muscles abdominaux et en augmentant l'équilibre de l'enfant.
Planche
"Family Circle" recommande squats chaise comme un excellent exercice pour les enfants. Les enfants représentent environ six pouces à l'avant de la chaise avec les pieds la largeur des hanches. Tout en maintenant les bras parallèles au sol, ils devraient s'accroupir dans une position assise jusqu'à ce que l'arrière touche la chaise puis se lever. Ils doivent respirer comme ils accroupis et exhalent comme ils se lèvent. Ceci doit être effectué pendant environ 10 répétitions. Cet exercice est bon pour la force des jambes et l'équilibre.