Comment fonctionne Exercer affecte un Fetus?

November 19

Comment fonctionne Exercer affecte un Fetus?

Comment exercer pendant la grossesse

Il peut avoir été dit une fois que l'exercice était imprudent pour une femme qui était enceinte. Mais cela est avéré être autant du conte de vieilles femmes comme autant de ce que nous «l'habitude de savoir» sur la grossesse. Des études réalisées au cours des dernières années ont montré qu'il existe de nombreux avantages à l'exercice pendant la grossesse, tant qu'il est fait à droite (voir lien ci-dessous pour une étude réalisée à l'Université de Saint-Louis). Ces avantages ne sont pas seulement pour la mère, mais pour l'enfant à l'intérieur.

Les deux exercices d'aérobie et une certaine forme de formation de force peuvent et doivent être incorporés dans un mode de vie enceinte. Ces activités doivent être faites avec un certain objectif à l'esprit. Cet objectif devrait être tout simplement de maintenir un certain niveau de condition physique, de ne pas aller au-delà de vos limites ou percer de nouveaux plateaux. Le temps qui est après que le bébé est né. Cela est également pas le temps pour toutes les stratégies de perte de poids d'une femme peut vouloir entreprendre. Pendant la grossesse, l'accent devrait être mis sur le maintien de la force et de remise en forme.

Choses à être conscient de

Il y a certains exercices qui devraient toujours être évitées pendant la grossesse tant pour la sécurité de la mère et le fœtus. Les sports de contact seraient parmi ces activités. Une femme devrait également prêter attention à ce qui se passe avec son corps et d'ajuster son activité physique pour correspondre.

Les changements hormonaux peuvent créer une atrophie musculaire et augmenter le risque de blessure pendant l'entraînement avec des poids. Pour cette raison, il est de nouveau conseillé de travailler à une modérée à la lumière, avec le maintien de la condition que le but premier. Il est également largement conseillé qu'une femme à maintenir l'hydratation tout au long de la séance d'entraînement. Cela signifie apporter une bouteille d'eau et de prendre de fréquentes gorgées tout au long de votre temps dans le gymnase. Votre corps et votre bébé vous remercie pour cela.

Les avantages

Pourquoi une femme qui est enceinte doit se livrer à ce type d'exercice? Quels sont les bénéfices? Une étude menée en 2008 par le Département d'anatomie à l'Université de Kansas City a constaté que les avantages sont nombreux. Cette étude a même indiqué que l'exercice pendant la grossesse pourraient bénéficier les fonctions cardiaques fœtales de l'enfant.

L'une des affections les plus courantes troublantes femmes enceintes est la fatigue. Ceci est bien sûr en raison de déséquilibres hormonaux et le poids supplémentaire avec laquelle la femme est soudainement accablés par. L'exercice peut aider à cela et dans certains cas éliminer complètement cet effet secondaire malheureux. La même chose vaut pour les articulations et les extrémités gonflées.

L'exercice régulier peut aider à la circulation sanguine et prévenir l'enflure de se produire. L'aspect du flux sanguin est également d'excellentes nouvelles pour le fœtus, car il est responsable de la prestation des vitamines et des nutriments dans l'organisme. Une raison supplémentaire pour l'exercice d'entraînement de force est le corps de preuves qui suggèrent que le levage de poids peut aider à rendre le processus de livraison plus supportable et plus courte durée.