Parfois, la seule façon d'obtenir une bonne nuit de sommeil est d'obtenir votre partenaire pour arrêter de ronfler. Pour éviter le ronflement vous devez lutter contre les causes du ronflement. Voici quelques conseils faciles pour obtenir votre partenaire pour arrêter de ronfler.
Instructions
1 Empêcher le ronflement en ouvrant les voies aériennes. Dormir sur un oreiller épais, ou multiples pour arrêter de ronfler.
2 Empêcher le ronflement en évitant le lait et autres produits laitiers. Éviter l'accumulation de mucus de la consommation de produits laitiers est un excellent moyen pour arrêter de ronfler.
3 Empêcher le ronflement en perdant du poids. Perdre du poids peut ouvrir l'espace dans les voies respiratoires, un autre grand (et sain) façon d'arrêter de ronfler.
4 Empêcher le ronflement par dormir sur le côté. Dormir sur le dos comprime les voies respiratoires, dormir sur le côté ouvre les voies respiratoires et est la meilleure façon d'arrêter de ronfler.
5 Empêcher le ronflement avec du miel. Prenez une cuillère à café de miel avant d'aller dormir. Ceci est un moyen facile d'arrêter de ronfler.
6 Empêcher le ronflement en évitant l'alcool et les médicaments. Éviter l'alcool, les tranquillisants ou médicaments contre le rhume est un moyen d'empêcher les muscles de la gorge de détente et un bon moyen pour arrêter de ronfler.
7 Si tout le reste échoue, essayez d'utiliser un spray nasal anti-ronflement ou d'autres produits anti-ronflement, vous pourriez avoir à expérimenter pour trouver la meilleure façon de prévenir le ronflement.
Conseils et avertissements
- Essayez de multiples façons d'arrêter le ronflement, le recours à des pilules ou sprays comme un dernier recours.