Êtes-AB Workouts danger pendant la grossesse?

April 15

Êtes-AB Workouts danger pendant la grossesse?


Non seulement travailler vos muscles abdominaux en toute sécurité pendant la grossesse, il peut aider à soulager les maux de dos qui viendront plus tard dans votre grossesse. Renforcer vos abdominaux donnera le soutien de l'utérus car elle augmente en taille.

Importance

Travailler sur vos abdominaux pendant la grossesse aidera à prévenir diastasis recti, ce qui provoque les tissus dans vos muscles abdominaux pour séparer. L'exercice est non seulement sans danger, mais aide à la mère pendant le travail et l'accouchement.

Avantages

muscles abdominaux forts aident à maintenir le bassin alignés de telle sorte que vous ne souffrez pas de maux de dos. Travailler votre abs sera également aider à vous sentir motivé et vous aider à retourner à votre corps avant la grossesse plus rapide.

Misconceptions

Beaucoup de femmes pensent que l'exercice, en particulier des séances d'entraînement ab, va nuire à leur bébé ou eux-mêmes. Ceci est vrai que si vous exagérez et vous fatiguez, mais pour la plupart, l'exercice abdominale est bénéfique pour votre corps et votre bébé.

Types d'exercice

Pelvien incline et craquements latéraux sont fait sans avoir à être sur votre dos. Avec l'aide d'oreillers, dans le premier trimestre, vous pouvez également faire ups papillotes. Parlez à votre médecin avant d'essayer ces.

Attention

Toujours faire des exercices à faible impact qui ne JAR votre corps. Ne pas effectuer des exercices abdominaux sur le dos après le premier trimestre, parce que vous pouvez couper le sang et l'oxygène d'aller à votre bébé.