Les siestes des enfants sont une partie très importante de leur routine. La plupart des enfants âgés entre 1 et 2 nécessitent 10 à 13 heures de sommeil par jour, généralement partagé entre la nuit et dormir la sieste toute la journée. Lorsque votre enfant est proche de 1, il est pas rare que la deuxième sieste à supprimer, en faveur d'une sieste plus longue. Si votre enfant ne pas la sieste pendant assez longtemps, il peut devenir surmené, lui causant de devenir bouleversé et peut-être se conduisent mal. Allongement première sieste de l'enfant peut résoudre ce problème facilement.
Instructions
1 Travailler sur la quantité de sommeil de votre enfant reçoit. Inclure les heures de nuit - si votre enfant dort pendant huit heures par nuit, vous pouvez vous attendre à dormir pendant environ deux à trois heures dans la journée. Si votre enfant dort pendant 12 heures pendant la nuit, vous trouverez peut-être qu'elle n'a pas besoin de dormir du tout, ou nécessite une courte sieste d'une heure.
2 Vérifiez l'environnement de sommeil de votre enfant. Est-il sombre et calme? Certains parents trouvent que les enfants qui ont utilisé pour dormir heureusement partout deviennent soudainement incapable de dormir dans des endroits bruyants ou lumineux, afin d'assurer votre enfant va dormir quelque part calme et convenable.
3 Établissez une routine. La plupart des parents ont une routine pour l'heure du coucher, qui permet à leur enfant de savoir ce qui se passe. Mettre en place la même chose pour la sieste. Choisissez un moment où la sieste est pratique, et définir une routine qui l'a précédée. Par exemple, courir autour de l'extérieur, déjeuner ensemble, lire deux livres et aller dormir.
4 Assurez-vous que votre enfant obtient le temps d'être actif. Les enfants ont une quantité surprenante de l'énergie, et si elles ont rien fait actif, ils ne peuvent pas se sentir assez fatigué pour dormir longtemps. Encourager les jeux en plein air, ou danser à l'intérieur, pour brûler l'énergie et augmenter naptime.
5 Définir des règles, surtout si votre enfant a une baby-sitter ou va à la garderie. Assurez-vous que tout le monde suit le même schéma. Certaines garderies vont masser leurs enfants à dormir, certains les câliner pour dormir; si votre enfant connaît ces choses ailleurs, il peut être difficile de dormir sans eux.
6 Considérez ce qui pourrait être réveiller votre enfant. Si elle est la faim ou la soif, offrir une collation ou une boisson avant de mettre votre enfant à dormir. S'il est des stimuli externes, changer où vous mettez votre enfant à dormir. Voyez si vous pouvez éliminer la source de réveil, pour aider votre enfant à dormir à travers.
7 Consultez votre pédiatre si votre enfant semble constamment surmené. Votre médecin sera en mesure de vérifier tous les problèmes qui peuvent contribuer au manque de sommeil de votre enfant, et vous référer à un expert du sommeil.
Conseils et avertissements
- Si votre enfant a du mal à s'endormir ou à rester endormi après une garderie ou un groupe de bébé, elle peut être surexcité. Définir un environnement de détente pour se calmer avant d'essayer de dormir, ou elle peut se sentir stressé, et être incapable de dormir.