Jalousie est le plus souvent associé à des relations amoureuses, mais il peut frapper des amitiés aussi. Lorsque votre ami passe du temps avec d'autres personnes, ou ne semble pas intéressé à traîner avec vous autant qu'il a fait une fois, il peut favoriser un sentiment de possessivité et un sentiment que quelqu'un d'autre "voler" l'éloigner. Cela peut empoisonner une amitié aussi facilement comme il le fait d'une relation amoureuse. Afin de surmonter la jalousie, vous devez d'abord de reconnaître les émotions en jeu, et ensuite prendre des mesures pour répondre de façon responsable.
Instructions
1 Rechercher des déclencheurs spécifiques qui déclenchent vos sentiments de jalousie. Il peut être une autre personne avec laquelle votre ami souhaite passer du temps, une expression particulière qu'elle utilise ou le type d'événement dans lequel vous êtes engagé. Une fois que vous savez ce que les déclencheurs sont, vous pouvez mieux identifier les émotions sous-jacentes derrière eux.
2 Demandez-vous pourquoi cette action ou activité vous amène à vous sentir jaloux. sentiments jaloux ont souvent leurs racines dans une certaine crainte sous-jacente ou une préoccupation de la vôtre. Il peut être une peur de perdre votre ami, ou un sentiment que vous n'êtes pas "assez bon" pour elle. Il peut être un sentiment d'être remplacé par quelqu'un qui est «cool» ou «plus beau." Quelle que soit la cause, savoir ce qu'il est vous aidera à comprendre comment les sentiments de jalousie sont favorisées en vous, et la nécessité particulière pour laquelle votre esprit tente de compenser.
3 Pensez à des façons saines dans lesquelles vous pouvez réduire vos sentiments jaloux. Si votre ami ne sont pas disponibles, vous pouvez passer du temps avec d'autres amis, par exemple, ou passe-temps d'accueil qui ne dépendent pas de monopoliser le temps de votre ami. Parfois, vous pouvez inclure votre ami, comme aller à une préoccupation ou un jeu de balle avec un groupe de plusieurs amis. Peu importe ce qu'elle est, il faut parler au sentiment particulier qui sous-tend la jalousie.
4 Parlez-en à votre ami en privé au sujet de vos sentiments et de demander son aide. Soyez ouvert et honnête, et de parler de vos préoccupations plutôt que d'exiger qu'elle prenne une certaine action. Lorsque vous avez terminé, permettre à votre ami d'exprimer ses émotions aussi. Alors ensemble, parler de façons dont vous pouvez réduire vos sentiments de jalousie sans empiéter sur l'un de vos droits. Il peut prendre la persévérance et le travail, mais si elle est vraiment votre ami, elle va respecter vos efforts et vous aider à travailler à travers vos sentiments jaloux. Le résultat final devrait renforcer l'amitié plutôt que de le détruire.
Conseils et avertissements
- Amitié est basée sur la confiance, et de parler à votre ami de jalousie suppose que vous croyez que votre ami va y répondre de manière appropriée. Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment votre ami va réagir, envisager de parler à quelqu'un d'autre de vos sentiments - peut-être un membre de la famille. Un parent, tante, oncle, frère ou soeur plus peuvent être en mesure d'offrir un aperçu de vos sentiments jaloux et vous assurer que votre ami peut traîner avec d'autres personnes et vous encore.