Arguant avec votre partenaire peut construire des bagages qui affecte négativement votre relation. Vous pouvez aussi bien dire des choses que vous ne voulez pas dire et de construire plus de ressentiment au lieu de résoudre le conflit. En suivant quelques étapes simples, vous pouvez faire valoir plus efficacement et arriver à une solution saine sans perdre de temps et d'énergie et vous conduire plus éloignés.
Instructions
1 Décider d'un objectif commun. Pour argumenter efficacement, vous devez savoir exactement ce que vous préconisez au sujet. Sinon, un petit problème peut sauter dans une resucée de tout ce que vous avez jamais fait de mal pour les 5 dernières années. Lorsque vous et votre partenaire voyez qu'un conflit est à venir sur, faire une pause pour un moment de fixer un objectif spécifique. Cet objectif agira comme une pierre de touche neutre que vous pouvez revenir à si les choses commencent à sortir de l'exemple hand.For, vous pourriez être en faisant valoir parce que votre partenaire est fou que vous rentrez tard du travail sans appel. Au début du conflit, les deux de vous mettre d'accord sur la question spécifique que vous avez affaire. Dans ce cas, il serait de trouver des moyens pour vous rappeler d'appeler et d'éviter d'être en retard dans les premiers place.As les choses deviennent chauffée, elle pourrait apporter quelque chose d'autre dans le mélange. Elle pourrait dire: «Vous ne pensez jamais à mes sentiments. En plus de ne pas appeler, vous ne vous souvenez de me faire une carte pour mon anniversaire ou notre anniversaire de mariage." Ou peut-être vous obtenez tellement frustré avec elle que vous dites: «Vous n'avez pas le droit de dire que je suis impoli. La dernière fois que mes amis étaient plus, il vous suffit de les ignorer et entra dans la cuisine, sans même dire bonjour." Toutes ces choses peut-être vrai, mais ils ont rien à voir avec le problème d'origine. Si vous faites glisser dans tout sauf l'évier de la cuisine, rien ne sera résolu et vous aurez juste ajoutera plus de bagages qui se trottait dans la prochaine fight.Once vous avez un objectif neutre en place, que ce soit vous ou votre partenaire pouvez retourner le conversation quand il commence à devenir hors piste. Cela vous donne un moyen de rediriger l'argument sans mettre l'autre personne sur la défensive parce que vous pouvez leur rappeler que le but a été mutuellement convenu: "Nous avons convenu que notre objectif est de résoudre le problème avec mon retard et ne pas vous appeler. semble que nous nous sommes éloignés de cet objectif. Obtenons recentré afin que nous puissions arriver à une solution et atteindre l'objectif ".
2 Utilisez l'écoute de réflexion. Cela signifie que chaque personne reçoit un tour de parole sans interruption. l'autre personne doit ensuite répéter ce qu'ils pensent qu'ils ont entendu et donner une chance de corriger leur partenaire. Une fois cela fait, le processus inverse et l'autre personne arrive à parler leur piece.By reflète ce que dit votre partenaire, vous êtes obligés de vraiment écouter et faire attention à ses paroles parce que vous devez en tenir compte en arrière. Cela vous empêche de désintéressent et se concentrer sur ce que vous voulez dire ensuite au lieu de vraiment entendre son côté.
3 Focus sur les faits et les «propres» vos propres sentiments. Ne pas porter des accusations ou attaquer verbalement l'autre personne. Au lieu de cela, donner des exemples factuels de leur problème de comportement et de leur faire savoir comment il vous affecte. Un exemple pourrait être: «Vous étiez en retard trois fois le mois dernier et ne m'a pas appelé" (fait). "Quand cela arrive, je me sens inquiet et insécurité" (propriété des sentiments) .Communicating avec des faits et «je» ne ferai l'autre personne à se sentir défensive comme cela: «Tu es toujours en retard Vous êtes tellement désagréable et vous pourriez occuper moins comment tu me fais mal. "
4 Si les choses commencent à décrocher et se coincer, inverser les côtés et faire valoir le point de vue de votre partenaire. Si vous semblez tourner en rond, accepter de changer de camp. Chacun de vous faire un tour de vous mettre dans les chaussures de l'autre personne et en faisant valoir leur position. Cela favorise l'empathie et vous aide à comprendre leur position, même si vous ne pas nécessairement d'accord avec elle.
5 Convenir d'être en désaccord. Trop de couples font l'erreur de penser que la résolution d'un combat signifie que les deux personnes doivent venir au même point de vue. Cela signifie généralement que quelqu'un avoue avoir tort et modifie leur position, ce qui peut conduire à un ressentiment stocké. Un combat ne doit pas être bien et le mal. Chaque personne peut avoir un point de vue valable, mais différentes. Une fois que les deux personnes peuvent reconnaître que, ils peuvent aller de l'avant avec une solution sans changer leur exemple view.For, disons que la personne qui oublie d'appeler quand il est en retard estime que ce n'est pas une grosse affaire parce qu'il est jamais plus de 15 ou 20 minutes de retard. Son partenaire pense qu'il est inconsidérée, car même si elle est juste un peu de temps, il pouvait encore avoir obtenu dans un accident et elle n'a aucune idée s'il sera 10 minutes ou 2 heures de retard jusqu'à ce qu'il marche dans la door.He peut encore penser qu'il est stupide et elle peut encore penser qu'il est important; qui n'a pas d'effet sur venir avec une solution. La seule chose un couple doit être d'accord sur le but final. Ensuite, ils peuvent se concentrer sur la façon d'y arriver sans juger la position de chacun.
Conseils et avertissements
- Pratiquer l'écoute active et de posséder vos sentiments dans les conversations «normales». Il peut être difficile de se rappeler de faire ces choses sous pression. Si vous les pratiquez avec des sujets non menaçants, il sera plus facile d'utiliser les nouvelles compétences lorsque vous êtes sous stress.
- Écrivez «Règles de combat loyal" basé sur les étapes de cet article. Cela donnera à la fois de vous un guide neutre pour désigner au cours des arguments.
- Ne vous attendez pas à discuter parfaitement tout de suite. Il faut du temps pour apprendre à argumenter efficacement. Juste essayer d'obtenir un peu mieux à chaque fois et tirer parti des progrès.