Certains enfants ont tendance à pop back up hors du lit juste après que vous rentrez-les dans. Traiter avec un peu de celui qui prend une quantité excessive de temps à s'endormir peut être fatigant pour vous deux et peut rapidement manger votre soirée grown- le temps. Prenez le contrôle de la situation en établissant des règles du coucher et de coller à eux.
Instructions
1 Restreindre l'utilisation de la télévision de votre enfant une heure avant le coucher. En 2007, la publication officielle de l'Associated Professional Sleep Societies publié les résultats d'une étude scientifique montrant une forte preuve d'un lien entre l'utilisation de la télévision avant le coucher et la mauvaise qualité du sommeil. écrans de télévision vives et portables jeu affiche peuvent stimuler l'esprit de votre enfant et garder son corps alerte.
2 Faites une promenade avec votre enfant tous les après - midi ou jouer avec lui dans la cour. L'activité physique quotidienne est une bonne habitude d'entrer dans pour vous deux, il l'aidera à brûler l'excès d'énergie et lui faire somnolent venir coucher.
3 Apprenez à votre petit qui lit est un endroit pour dormir. Évitez l'envoyer au lit comme une punition; elle peut commencer à associer sa chambre à coucher avec le stress ou de mauvais sentiments. Essayez de lire des histoires au coucher à elle tandis que son maintien sur vos genoux dans une chaise berçante ou assis ensemble sur le canapé dans le salon.
4 Mettez votre enfant à dormir dans le même temps tous les soirs pour que son corps est sur un horaire régulier. Si cela est fait régulièrement, il devrait commencer à se sentir endormi avant son heure habituelle.
5 Tuck elle avec une lavande oreiller parfumée ou un animal en peluche. Le parfum de la lavande est censé avoir un effet calmant sur les gens et peut aider à la dérive vers le sommeil.