Le deuil est une réaction humaine naturelle à la perte, y compris la fin d'une relation. Que vous faites affaire avec une rupture difficile, la perte d'une amitié ou d'un divorce, vous ferez l'expérience d'une gamme de sentiments que vous traitez la perte. Alors il est important de laisser le temps pour le processus de deuil à prendre place, vous pouvez et devez prendre des mesures pour faire le difficile travail de deuil.
Instructions
1 Faites l'inventaire de vos sentiments au sujet de la fin de la relation. Vos sentiments peuvent être en conflit, comme vous pouvez vous sentir à la fois la tristesse et soulagement, ou la colère et la peur. Vos sentiments vont changer au fil du temps. Ecrire dans un journal de vos sentiments, soit par écrit librement vos sentiments ou de faire l'auto-réflexion ciblée. Vous pouvez choisir de vous poser des questions, comme ce que vous étiez comme avant, pendant et après la relation et ce que vous avez appris sur vous-même. Ne pas censurer vous-même, et assurez-vous de reconnaître chaque sentiment que vous avez.
2 Participer à un rituel ou d'autres moyens formels de reconnaître votre perte. Alors que la fin d'une relation ne peut pas avoir les rituels formels de la douleur - comme un enterrement - à votre disposition, vous pouvez remplacer ce rituel et créer votre propre. Le rituel peut être aussi simple que d'allumer une bougie et dire au revoir, ou peut impliquer emballer des biens ou des photos de vous deux de votre ex-partenaire pour stocker ou se débarrasser. Lorsque vous effectuez l'acte, imaginez-vous aller de l'avant dans un nouveau lieu de paix.
3 Admettre et accepter la relation est terminée. Cela peut être difficile à faire, il est donc utile de vous éloigner de votre ex-partenaire au début, même si vous restez amical. Pratiquez passer par votre journée sans lui. Retirer son numéro de téléphone à partir de votre téléphone portable, si nécessaire, ou masquer lui sur Facebook. Ne pas demander à des amis communs de placement pour les mises à jour sur la façon dont il fait. Plus vous séparer de lui, le plus il sera facile de traiter la fin de la relation.
4 Explorez votre vie sans elle. Vous avez déplacé à travers la majeure partie du processus de deuil maintenant, même si vous pouvez encore sentir la sensation de douleur ou de la perte. Continuer à maintenir des habitudes alimentaires, sommeil et l'exercice en bonne santé et de rester sociale. Commencer à regarder ce que cela signifie d'être plus dans cette relation, et demandez-vous ce que vous voulez faire ensuite. Considérez si et quand vous pourriez être prêt à ce jour à nouveau. Évaluer vos progrès, mais allez-y doucement sur vous-même.