Votre ado peut-être plus à la maison devant la télévision que sur un tapis roulant, mais même les adolescents naturellement minces ne devrait pas écarter l'exercice dans le cadre de leur emploi du temps. L'exercice peut aider votre adolescent à gérer son poids, le gain d'énergie supplémentaire et garder son corps en bonne santé, mais elle pourrait ne pas être enthousiastes à l'idée. En comprenant les déconnexions d'exercice de votre adolescent, vous pouvez l'aider à trouver des méthodes pour surmonter les problèmes tenant son retour de rester en forme et en bonne santé.
Fatigue
Les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes - a recommandé neuf heures à la sept d'un adulte à durée de neuf heures. Malheureusement, un horaire chargé, l'étude, la socialisation et diverses distractions signifie que votre adolescent n'a pas toujours le sommeil qu'il a besoin d'avoir de l'énergie. L'exercice est souvent ignorée parce que votre adolescent se sent trop fatigué pour se déplacer ou est plus intéressé à presser dans une sieste d'un voyage à la salle de gym.
Distractions
Avouons-le: Votre adolescent a beaucoup d'options quand il vient à la façon dont elle passe son temps. Et un adolescent peut-être plus enclins à sortir avec un ami ou passer du temps en ligne que de faire exercer une partie de sa journée. Distractions et un horaire chargé signifient qu'il est tout simplement peu de temps pour l'exercice, que votre adolescent pourrait ne pas considérer comme très important par rapport aux autres choses qu'elle veut faire.
Ennui
L'exercice est pas toujours amusant pour les adolescents, même si le vôtre est actif. En fait, l'exercice - surtout quand il fait une note, comme la course sur un tapis roulant - peut être carrément ennuyeux pour votre adolescent, ce qui signifie qu'il est moins enclin à prendre part. Sans la motivation à exercer parce qu'il est amusant et agréable, votre adolescent est susceptible de regarder pour le divertissement ailleurs.
Embarras
Malheureusement, certains adolescents tout simplement ne se sentent pas à l'aise d'exercer en public, selon Réseau Médecin des enfants. Que ce soit parce que votre adolescent est en surpoids et pense que quelqu'un va se moquer d'elle pour l'exercice ou parce que ses pairs ne voient pas l'exercice comme quelque chose de «cool», elle pourrait être plus contente de s'asseoir sur le canapé que se laisser un objet pour un examen ou taquineries.
Comment aider
Les Centers for Disease Control and Prevention note que les adolescents en bonne santé devraient obtenir au moins 60 minutes d'activité physique chaque jour. Si votre adolescent est loin de répondre à cette exigence, l'aider à faire partie de l'exercice de sa routine. S'il est trop fatigué, un coucher plus tôt et la suppression des distractions technologiques de sa chambre peuvent l'aider à avoir plus d'énergie à l'entraînement. S'il est ennuyé, aider à vous inscrire à un sport ou utiliser une randonnée en famille comme un prétexte pour l'exercice quotidien. Si les jeux vidéo et autres distractions obtenir de la manière, de les utiliser à votre avantage - suggèrent de travailler avec des amis ou d'investir dans les jeux vidéo qui nécessitent l'activité physique. Enfin, si votre adolescent se sent gêné pendant l'exercice, rechercher des vidéos et de l'équipement qu'il peut utiliser à la maison jusqu'à ce qu'il se sent plus à l'aise d'exercer dans le public.