Comment retourner à pré-grossesse Poids

March 10

Comment retourner à pré-grossesse Poids


Grossesse et accouchement est une belle expérience et peut-être l'un des meilleurs moments de votre vie. Il peut également faire des ravages sur votre corps et votre silhouette. La quantité moyenne de gain de poids pendant la grossesse est de 25 à 35 livres. Alors que certains cela va se détacher naturellement peu de temps après l'accouchement, vous pouvez trouver qu'il est difficile de revenir à votre poids avant la grossesse. Avec les changements appropriés régime, l'exercice et mode de vie, vous pouvez jeter hors que le poids du bébé dans une affaire de mois.

Instructions

1 Réglez le poids réaliste des objectifs de perte. Perdre 1 à 2 livres par semaine est une perte de poids saine et progressive.

2 Buvez 10 à 12 verres d'eau par jour. Commencez votre journée avec un verre plein d'eau et boire un verre d'eau avant chaque repas pour éviter de trop manger.

3 Mangez des repas sains et équilibrés avec une combinaison de protéines, les fruits, les légumes et les grains entiers. Choisissez des gras «sains», tels que les avocats, les noix et les graines. Vous avez besoin de votre énergie pour ne pas couper de retour sur vos calories trop; remplacer plutôt les aliments gras avec celles qui sont saines.

4 Allaiter votre bébé. L'allaitement brûle supplémentaires 500 calories par jour. Ceci est quelque chose à prendre en compte lors du choix de vos aliments pour la journée. Vous avez besoin de votre énergie pour être sûr de manger suffisamment pour fournir des éléments nutritifs pour vous et votre bébé.

5 Faites beaucoup d'exercice. Vous n'êtes pas obligé de se joindre à un gymnase pour obtenir un bon entraînement. Porter votre bébé et descendre les escaliers plusieurs fois par jour ou en la prenant de longues promenades dans la matinée va brûler la quantité de calories nécessaires pour perdre du poids.

6 Manger un petit déjeuner sain tous les matins. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée car il fournit de l'énergie pour votre journée et augmente votre métabolisme.

7 Soyez patient avec votre perte de poids. Il vous a fallu neuf mois pour gagner votre poids pendant la grossesse, de sorte qu'il ne se détache pas en quelques semaines. Donnez à votre corps le temps de régler et ne pas essayer d'atteindre une perte de poids rapide.