La chose la plus importante à considérer pendant la grossesse est votre condition physique. Si vous restez sédentaire pendant la grossesse, vous souffrirez des conséquences après la naissance de votre enfant. Cependant, il est important de comprendre ce qui est et ne sont pas sans danger pendant la grossesse. En savoir plus sur ce qui fonctionne pour vous quand vous vous exercez sur un trampoline.
Le Mini Trampoline
L'exercice pendant que vous êtes enceinte est très important parce que vous devez maintenir votre forme physique si vous voulez garder le chiffre que vous aviez avant que vous étiez enceinte. Cependant, étant donné que votre corps change beaucoup, vous pourriez rencontrer des problèmes qui font l'exercice. Le Rebounder mini trampoline est une solution recommandée pour les femmes enceintes à exercer sur. Ses caractéristiques contrecarrer la force de la pesanteur qui pourrait causer de l'inconfort chez les femmes qui exercent pendant la grossesse, surtout si vous ne l'avez pas d'exercice bien avant que vous êtes tombée enceinte.
les avertissements sont-ils vrai?
Les avertissements sur le trampoline Trampoline mini bien qu'ils détiennent un peu de terrain pour certaines femmes, ne sont pas vrai pour toutes les femmes. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer l'exercice sur un trampoline. Cependant, au premier signe d'inconfort, vous devez arrêter ou réduire l'intensité de l'exercice. Ceci est une règle de base qui doit être respecté pour les femmes enceintes. Étant donné que le corps passe par de nombreux changements physiologiques, vous allez devoir vous habituer à faire moins, mais, en même temps, pas trop peu.
Types d'exercice
Exercices recommandés pour les femmes enceintes sur trampolines incluent le jogging, cambrant le dos, et accroupie. Alors que le jogging est explicite, il existe des techniques à la fois pour l'arc arrière et le squat qui aidera à prévenir les mouvements maladroits qui pourraient nuire à votre corps.
Arching le Retour
Obtenez dans une position rampant sur le trampoline et cambrer le dos vers le haut autant que vous pouvez sans vous surmener. Ensuite, faire le contraire (abaisser votre dos et de l'abdomen) aussi loin que vous pouvez aller, encore une fois sans vous surmener. Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous sentez que vous avez exercé suffisamment (généralement autour de 10 fois est recommandé). En faisant l'arc arrière, vous finissez par soulager une partie de la souche qui arrive dans les derniers stades de la grossesse (juste autour du deuxième trimestre).
Squat
L'exécution de ce genre d'exercice nécessite un soin extrême dans la posture, surtout à la fin des mois de la grossesse (à partir d'environ cinq à six mois). Accroupie avec une posture instable peut provoquer de nombreux effets indésirables dans votre corps, il ne faut prendre soin de garder votre dos droit tout en faisant cela. Vous pouvez le faire tout en maintenant le poids. Fondamentalement, tout ce que vous avez à faire est un squat simple, avec vos bras en vous embrassant. Puisque vous êtes sur un trampoline, assurez-vous de prendre soin de la façon dont vous revenez à une position verticale. Cet exercice permettra de renforcer votre corps plus, et ne nécessite pas trop d'effort pour une femme qui est loin de sa grossesse.