Parallettes peuvent fournir une excellente séance d'entraînement du haut du corps à inclure dans votre circuit cross-training. Utilisez parallettes comme une simulation de barres parallèles pour les trempettes, poirier, wallstands, exercices abdominaux et plusieurs autres exercices de gymnastique. Ces barres sont fabriqués à partir de tuyaux en PVC et sont faciles et peu coûteux à créer.
Instructions
1 Nettoyez votre section de 10 pieds de tuyau. Assurez-vous qu'il est sec avant de commencer à travailler dessus. Faire des marques avec un crayon le long du tuyau à 24 pouces, 48 pouces, 56 pouces, 64 pouces, 72 pouces, 80 pouces, 85 pouces, 90 pouces, 95 pouces, 100 pouces, 105 pouces, 110 pouces et 115 pouces de la fin du tuyau.
2 Placer un morceau de ruban électrique autour de chaque marqueur de pouce sur le poteau. Utilisez la scie pour couper le tuyau sur le bord supérieur de chaque bande de ruban adhésif pour créer deux 24 pouces, quatre 8 pouces et huit sections de 5 pouces.
3 Utilisez l'apprêt et la colle pour fixer un connecteur coudé à chaque section de bande de 8 pouces de tuyau pour créer les jambes des parallettes. Collez ces jambes aux deux pôles de 24 pouces. Assurez-vous que vos jambes sont parallèles les uns aux autres pour créer un sommet pour les parallettes.
4 Coller les sections 5 pouces aux connecteurs en forme de T de telle sorte que le pôle se connectera aux sommets finis. Coller les bouchons sur chaque extrémité des sections de 5 pouces, puis coller les morceaux de 5 pouces vers le haut fini.
5 Poncer les pôles finis de sorte que la craie appliquera aux pôles.
Conseils et avertissements
- Lors de la coupe du tuyau, assurez-vous que vous avez une coupe droite tranchant.