Dans un article de 2009, le Sommet sur la recherche American Heart Association obésité infantile a déclaré qu'au cours des 30 dernières années, l'obésité a presque triplé chez les enfants âgés de 2 à 5 et 12 à 19, et a quadruplé pour les enfants âgés de 6 à 11 ans. Afin d'éviter l'obésité, l'American Heart Association recommande que les enfants et les adolescents impliqués dans au moins 60 minutes d'activité physique chaque jour. Cette activité ne doit pas nécessairement être fait en une seule fois, mais peut divisé en sections dans la journée.
Commencer
Les parents et les soignants peuvent jouer un rôle déterminant dans la motivation de l'enfant à exercer. Lors de la présentation d'un plan d'exercice, aider l'enfant à trouver une activité qu'il excelle, qui est aussi l'âge et adapté au développement. Vous pouvez le faire en testant différents sports et des jeux que vous pensez qu'il appréciera. En outre, prévoir du temps pour l'activité physique régulière, et éteindre le téléviseur et d'autres distractions avant cette date afin que l'enfant ne résistera pas à l'exercice. Plus important encore, vous devez agir à titre d'exemple. Les enfants vont vous voir profiter de l'activité physique et que vous souhaitez participer parce qu'ils vous voient comme un modèle.
Les tout-petits
Activités pour les tout-petits seront structurées et axées sur le mouvement général. Vous devriez permettre à l'enfant d'explorer ouvertement des espaces extérieurs sous la supervision d'un adulte. Playtime dans le parc, de courtes promenades et des excursions au zoo sont parfaits pour ce groupe d'âge.
Préscolaire (Age 4 à 6)
Ce groupe d'âge devrait être encouragé à expérimenter, ouvertement explorer et tout simplement profiter de leur environnement en temps de jeu non structuré. Un enfant d'âge préscolaire pourront profiter courir, nager, tumbling et jeux de captures. L'enfant doit aussi être capable de parcourir de longues distances, de sorte que les promenades en famille ou en groupe sont recommandés.
Elementary (Age 6-9)
À ce stade dans la vie d'un enfant, leurs habiletés motrices, le suivi visuel et l'équilibre se développent. L'activité physique pour ce groupe d'âge devrait se concentrer sur la récréation ou les mouvements qui impliquent le mouvement et la coordination avancée ouverte. Les tout-petits devraient être encouragés à danser, sauter à la corde ou de prendre part à des activités de marche. Ils peuvent également profiter d'une activité telle que le golf miniature. Les sports organisés comme le soccer ou le baseball peut être tenté, mais seulement pour de courtes périodes avec des règles souples, car cet âge a une courte durée d'attention et peut lutter pour apprendre la stratégie dans un environnement d'équipe.
Middle School (Âge 10 à 12)
les enfants des écoles intermédiaires devraient être encouragés à jouer dans des environnements de groupe avec leurs pairs et les membres de la famille. Ce groupe d'âge est préférable d'apprendre la stratégie et jeu tactique, et sera en mesure de suivre l'instruction verbale. Par conséquent, les sports plus complexes peuvent être introduits tels que le football, le hockey et le basket-ball. La formation de force peut également être initiée à un faible niveau avec supervision d'un adulte.
adolescents
Les adolescents pourront profiter des activités sur le plan social, et leur choix d'exercice seront fortement influencés par leurs amis. A ce moment dans la vie d'un enfant, il peut vouloir participer à des choses telles que la danse, le yoga, ou la course, la marche, le vélo ou la natation. Les adolescents peuvent se poursuivre dans la formation de poids qui impliquent plus des ensembles et moins de répétitions.