Les techniques de respiration offrent aux enfants un outil qu'ils peuvent utiliser pour favoriser la relaxation quand dans des situations stressantes. Tous les enfants (et adultes) peuvent bénéficier de l'apprentissage des techniques de respiration, mais ils sont particulièrement utiles pour les enfants qui luttent avec des problèmes de santé mentale et comportementale pour empêcher l'agression, des crises de colère, d'anxiété ou de panique, et effondrements. Pour les exercices de respiration pour être utiles dans des situations stressantes rencontrées par un 8 ans, ils doivent devenir innée et qui ne peut se produire avec la pratique quotidienne positive.
La pratique rend parfait
Lorsque les enfants ont pratiqué des techniques de respiration utiles, ils peuvent être mieux équipés pour faire face à des situations stressantes dans leur vie quotidienne sans avoir recours à des comportements qui tirent des conséquences négatives. Les enfants qui se débattent avec des problèmes de comportement ou qui sont des besoins spéciaux enfants réagissent souvent au stress avec des comportements défensifs comme mordre, frapper, crier ou tout autour de défi. Ces enfants ne cherchent pas à se conduisent mal, ils essaient simplement d'exercer un pouvoir dans des situations où ils se sentent impuissants. En leur donnant l'outil de la respiration est quelque chose qu'ils peuvent contrôler qui peut également favoriser la rétroaction positive de la part des soignants. rétroaction positive pour l'utilisation de techniques de respiration pour contrôler le comportement des enfants offre une récompense émotionnelle qui peut encourager davantage la pratique régulière et des résultats positifs ont augmenté.
Belly respiration
la respiration du ventre est une technique qui augmente l'oxygène dans le cerveau en utilisant la pleine capacité des poumons à transporter l'air riche en oxygène dans le flux sanguin. Parce que la panique, l'anxiété et la rage tout promouvoir la respiration peu profonde avec l'augmentation de la lutte ou de l'hormone de vol, l'adrénaline, apprendre à utiliser la respiration du ventre dans des situations stressantes peuvent réacheminer la boucle émotionnelle familier avec la perte de contrôle dans une réaction apaisante plus positive. Enseigner aux enfants de fermer les yeux tout en tirant l'air profondément dans leurs poumons les aidera à se concentrer vers l'intérieur et à pousser le sortir de leur ventre à chaque respiration. Il peut être utile d'offrir un enfant a souligné un simple mot mantra qu'ils peuvent utiliser pour aider à se concentrer sur leur respiration profonde pour garder chaque respiration régulière et aussi longtemps que confortable.
Quatre respiration carrée
Les enfants ayant des problèmes de colère peuvent bénéficier d'une technique de respiration connu sous le nom de quatre respiration carrée. Cette technique est utilisée dans les groupes de gestion de la colère et des soldats dans les zones de combat pour contrôler la rage et la peur liée à l'adversité. Quatre respiration carrée est accompli grâce à la respiration entièrement pour le compte de quatre, estimant que le souffle pour le nombre de quatre, exhalant le souffle pour le nombre de quatre et de résister à un autre souffle pour un autre nombre de quatre. Chaque quatre comte offre un contrôle de la respiration, ce qui contribue à ralentir la pression sanguine et la rage résultant qui est commun pour les enfants face à la colère du comportement. Comme les enfants apprennent à mettre les freins sur la rage, ils apprennent un outil qui sera utile pour les bien dans leur âge adulte.
Souffle de feu
Le Breath of Fire est un type de respiration yogique que beaucoup de 8 ans, les enfants trouveront ridicule et rajeunissant pendant les périodes d'anxiété ou de stress. Il est préférable d'offrir à votre enfant un endroit paisible, privé à faire où les pairs ne seront pas tentés de faire pire des situations stressantes avec les taquineries. Alors qu'il était assis tranquillement dans une position verticale à l'aise, avoir votre souffle de l'enfant par le nez et expirez par la bouche faisant une audible mais hushing "haaaa" sonore pendant 30 secondes. Votre enfant ne doit prêter attention à la respiration audible sortir et permettre à l'expiration à venir naturellement de retour entre les deux énoncés. Le corps ne sera pas oublier de respirer, et chaque "haaaa" devrait prendre une seconde. Bien que cette technique peut prendre un peu de pratique, il est considéré comme l'un des plus techniques de respiration les stress revivant disponibles pour les personnes de tout âge. Si votre enfant a besoin d'un exemple de la façon d'utiliser le Breath of Fire, vous pourriez être en mesure d'accéder à un enseignant local de yoga qui peut lui montrer comment cela est fait correctement.