Travail et accouchement impliquent l'inconfort, mais vous avez des options pour la gestion de la douleur. la respiration Patterned implique de se concentrer votre concentration sur un taux de respiration spécifique et de la profondeur, selon l'Association américaine de grossesse. Une fois que vous trouverez un modèle efficace de la respiration, vous pouvez rencontrer un effet calmant qui aide à vous sentir plus à l'aise. Comme le travail progresse, il peut aussi aider à changer votre mode de respiration pour correspondre à l'intensité croissante des contractions.
Instructions
1 Prenez une respiration profonde nettoyage quand une contraction commence et quand elle se termine. Un «nettoyage» souffle permet de garantir que vous et le bébé recevez suffisamment d'oxygène et il aide à vous concentrer sur votre respiration, selon SutterHealth.org.
2 Inspirez et expirez lentement dans un motif conscient et concentré pendant la contraction, conseille Lamaze International. méthodes de respiration Expirée nécessitaient compter respirations par minute, en faisant des sons spécifiques et de respirer par le nez et par la bouche. Alors que vous pourriez choisir d'intégrer ces modèles de respiration, ils ne sont pas obligatoires.
3 Changement de respiration superficielle et plus rapide rythme que vos contractions deviennent plus rapprochées et plus intense, conseille le Centre spécial livraisons Accouchement de Hartford Hospital. Cette respiration superficielle ne devrait pas impliquer plus profondément la respiration abdominale, mais plutôt confiner votre respiration à la partie supérieure du thorax. Rappelez-vous de prendre un souffle de nettoyage au début de chaque contraction, puis accélérer le rythme de la respiration que les pics de contraction et de décélérer comme la contraction se dissipe. Prenez une grande respiration de nettoyage final de la contraction se termine.
4 Utiliser la respiration variable pendant les contractions les plus intenses, conseille l'APA. Cette respiration pourrait impliquer un pantalon rapide, puis une exhalation de coup ou de dire "hee hee hoo." Début et fin de chaque contraction avec un souffle de nettoyage.
5 Respirer consciemment lorsque vous atteignez le stade poussant en prenant une grande respiration, le tenant et qui pèse pour environ cinq à six secondes, suggère l'APA. Inspirez et expirez plusieurs fois, puis répéter le processus de prendre une profonde respiration et de le maintenir pendant que vous poussez pour cinq à six secondes. Mettre fin à la contraction d'un souffle de nettoyage. Attendez jusqu'à ce que vous vous sentez une autre envie de pousser à la contraction suivante, puis répétez le même processus jusqu'à ce que vous livrez le bébé.
Conseils et avertissements
- Surveillez les signes de l'hyperventilation, ce qui pourrait se produire avec la respiration profonde prolongée, met en garde contre les Clinic.Symptoms Marshfield incluent les mains des picotements et des étourdissements. Ralentissez et réguler votre respiration si vous ressentez ces symptômes.