Les parents savent que les régimes riches en fibres peuvent aider à réguler le système digestif des enfants et de réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète. Malheureusement, les enfants évitent souvent des aliments riches en fibres "dégueu". Pour augmenter l'apport en fibres de votre enfant, essayez une, riche en fibres collation facile à préparer qui goûte aussi délicieux.
Snack Mix: Fiber to Go
Faire un mélange de grignotines rapide en peignant aliments riches en fibres comme les céréales à grains entiers, les raisins secs et les amandes avec quelques poignées de M & Ms ou pépites de chocolat. Mesurer portions individuelles de la collation mélange dans de petits sacs et de les garder à portée de main pour emballer dans des déjeuners ou pour vos enfants à saisir sur le pouce.
Les fourmis sur un journal: Servir un peu d'amusement avec leur fibre
Pour cette collation classique, étaler le beurre d'arachide sur une tige de céleri et de placer les raisins secs sur le dessus. Pendant que vos enfants s'amusent manger raisin "fourmis" sur un céleri "journal," ils se font aussi un peu de fibres.
Fruits et de légumes avec trempette
Utilisez faible en gras vinaigrette ranch comme trempette de légumes et faible en gras yogourt à la vanille comme trempette de fruits. Vos enfants seront beaucoup plus susceptibles de polir les aliments riches en fibres, comme le brocoli, carottes, et les tranches de pommes si elles ont quelque chose d'amusant pour les plonger dans une ajouté prime nutritionnelle:. Trempettes à faible teneur en matière grasse laitière fournissent une bonne dose de calcium .
Sandwiches sur pain de blé entier
Utiliser un emporte-pièce pour découper des sandwichs en formes amusantes telles que des coeurs, des étoiles ou des dinosaures. Lorsque vous faites favori fromage grillé ou du beurre d'arachide et confiture sandwich votre enfant dans une forme amusante, il ne sera guère remarqué que vous avez utilisé le pain de blé (ou le pain blanc enrichi en fibres) plutôt que du pain blanc ordinaire.
un frappé aux fruits
Faites vos enfants un smoothie aux fruits simple en mélangeant une banane avec certains congelés baies, le yogourt, la glace et le lait. Pour vos enfants, il est un régal givré; pour vous, il est une dynamo chargée de fibres. Décorez vos smoothies avec parasols miniatures pour les rendre encore plus attrayante.