La plupart des parents ne seront pas nier qu'ils aiment les frites généreusement saupoudrés de sel et chaudes de la friteuse. Ce goût est pourquoi votre enfant est susceptible amoureux de la friandise croustillante de pommes de terre, aussi. Alors que vous avez certainement pas besoin d'interdire les frites de jamais passer les lèvres de votre enfant, vous devez limiter le nombre d'entre eux il mange. Fries ont tendance à être riches en sel et de matières grasses, qui ne sont pas bon pour le corps de votre enfant.
Frites et Fat
Une portion de 100 grammes de frites, qui est égale à environ un 1/2 tasse, contient 14 grammes de matières grasses, dont 2,5 grammes sont saturés, selon le Département américain de l'Agriculture. Bien que votre enfant a besoin d'une petite quantité de graisse pour soutenir le développement sain, trop peut avoir l'effet inverse et augmenter le risque de certains problèmes de santé tels que le diabète de type 2, l'obésité et les maladies du cœur de votre enfant. Certains restaurants fast-food cuire leurs frites dans l'huile qui contient des gras trans, qui sont encore plus dommageables que les graisses saturées et peut augmenter le cholestérol et la pression artérielle des niveaux de votre enfant.
Fries et Sodium français
Votre enfant va consommer 357 milligrammes de sodium par portion quand il mange des frites, selon le Département américain de l'Agriculture. La plupart des enfants consomment beaucoup plus que les 2.300 milligrammes de sodium, qui est la limite supérieure quotidienne, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Comme les graisses saturées, trop de sodium peut augmenter le risque à vie de votre enfant de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle. Limiter la consommation de frites, et tous les fast-food de votre enfant, est une façon de réduire sa consommation de sodium.
Inconvénients supplémentaires
frites françaises fournissent de petites quantités de fibres, de vitamine C, de potassium et de la vitamine E, ce qui leur donne une certaine valeur nutritive, mais ils sont faibles dans d'autres éléments nutritifs essentiels à votre enfant a besoin tous les jours. Si l'alimentation de votre enfant comprend de grandes quantités de frites, il laisse moins de place dans son régime alimentaire pour les options plus nutritifs comme les fruits et légumes frais. En outre, les aliments plus salés que votre enfant mange, plus il va implorent plus de sel dans d'autres parties de son régime alimentaire, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Faire des frites une gâterie occasionnelle aidera à prévenir cette propension pour le goût salé et coupé sur le désir de votre enfant pour le sel.
Conseils et considérations
Votre enfant n'a pas à abandonner complètement les frites, mais vous devez limiter sa consommation à un petit ordre ou ont le partager un ordre avec le reste de la famille. Mieux encore, encouragez votre enfant à choisir une option plus saine à la place des frites. Une pomme de terre cuite au four, coupe de fruits ou salade sont faibles en gras et de sodium que les frites, et ils chacun fournissent des nutriments essentiels, aussi. Faites vos propres frites à la maison afin que votre enfant peut continuer de les manger, mais d'une manière plus saine. Couper les pommes de terre en lamelles et les mélanger avec de l'huile d'olive. Saupoudrer les pommes de terre avec une petite quantité de sel de mer et faire rôtir jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. Ils vont goûter similaire à frites traditionnelles, mais sont beaucoup plus faibles en gras saturés et sodium.