Vous essayez de ne pas trop se soucier de la façon dont votre enfant qui survit à manger la même chose tous les jours pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, mais après avoir travaillé patiemment que son court-ordre privé cuire à travers son enfant en bas âge, puis les années préscolaires, vous vous demandez si les choses vont jamais changer. Vous êtes probablement préoccupé de savoir si ses besoins nutritionnels sont se sont rencontrés. Avec la créativité et une approche proactive, vous pouvez cuisiner des repas pour votre enfant difficile qui impliquent plus d'une liste d'articles que vous pouvez compter sur une main et qui intègrent vert dans d'autres moyens que la gélatine de chaux.
Instructions
Obtenez votre cuisine pour enfants
1 Inclure les enfants dans la préparation des repas. pâtes ou de riz de mesure pour les casseroles et déchirer la laitue en petits morceaux pour les salades sont bonnes tâches pour commencer cuisiniers.
2 L' agitation et la diffusion de certaines tâches qui peuvent être prises par les jeunes. En plus de fournir de bonnes expériences d'apprentissage, en collaboration avec les adultes pour préparer les repas augmente la probabilité que les enfants voudront goûter le produit fini.
3 Laissez les enfants à faire des choix pour contrôler le produit final. options de l'offre dans les groupes d'aliments ayant une valeur nutritive similaire tels que les pommes de terre cuites au four garnies de yogourt ou rôties au four frites de patates douces. Si votre enfant déteste les légumes verts, offre légumes orange à la place, suggère HealthyChildren.org. Les enfants présentaient des choix peuvent être plus enclins à manger ce qu'ils ont pu choisir.
4 Nestle aliments nutritionnellement denses dans kid-friendly alimentaire. Fines beurre à tartiner de noix sous une couche de miel fait de grains entiers pain supplémentaire savoureux et ajoute des protéines. puissance du lait en poudre agitée dans les boissons aux fruits mélangés augmente l'apport en calcium. Essayez d'incorporer les carottes finement râpées dans des muffins et des produits de boulangerie pour les vitamines ajoutées.
5 Ajout d' oeufs hachés finement à la vinaigrette ranch à offrir avec des craquelins de blé entier pour tremper ups le contenu de la nutrition. Une collation de houmous servi avec légèrement blanchies et refroidi pois sugar snap peuvent inciter les enfants à obtenir une portion saine de légumes avant le repas.
6 Mélange de légumes dégustation doux comme la courge cuit à la vapeur dans les sauces pour pâtes kid-approuvé est une façon de se faufiler en vitamines bonus qui pourraient être rejetées dans leur forme originale.
Vieux Favoris jumelage avec la nutrition Les gagnants
7 Servir quelque chose de nutritif aux côtés d' un favori. Une petite pile de brindilles matchstick de carottes sur une plaque avec un sandwich au fromage grillé gluant juste pourrait être mangé. Un filet de sirop d'érable ou une pincée de sucre brun avec de la cannelle sur la farine d'avoine du matin, ou son fromage préféré fondu dans les œufs brouillés et une noisette de beurre véritable et une petite cuillère de gelée sur pain de grains entiers peuvent veiller à ce que le petit déjeuner nutrition trouve son chemin dans le ventre de votre enfant difficile.
8 Enterrez fruits secs sains tels que les raisins, les cerises et les canneberges dans biscuits à l'avoine ou garnir des crêpes de grains entiers avec des fruits frais comme les fraises et les bananes.
9 Lors de la préparation des repas de famille, échanger les ingrédients détestés pour plus d' options kid-friendly sur une partie des portions - comme le fromage râpé au lieu d'oignons sur une salade. Laissez les enfants contrôler la quantité de sauce à ajouter à leurs propres plats de pâtes ou de légumes sautés.
Conseils et avertissements
- Prenez votre shopping enfant et encouragez-le à remplir le panier avec un arc en ciel de couleurs de l'allée des produits.
- Apprenez à votre enfant comment utiliser en toute sécurité les gadgets de cuisine tels que les trancheuses d'œufs et des emporte-pièces pour élaborer des présentations visuellement agréable.
- Les enfants sur le spectre de l'autisme ou qui ont des problèmes sensoriels pour d'autres raisons peuvent avoir une aversion pour certaines textures, ainsi que les goûts et les odeurs - dans ces cas, les parents doivent exercer encore plus de créativité pour assurer les besoins nutritionnels de leurs enfants sont satisfaits, mais il peut être terminé.
- Valider le plaisir dans la préparation des repas. Les enfants dont les familles aime cuisiner ont tendance à se sentir positivement sur la nourriture et sont des mangeurs plus aventureux.
- Les enfants de moins de 12 ans ne devraient pas utiliser un poêle ou tout autre appareil de cuisson sans surveillance directe d'un adulte. Beaucoup d'enfants commencent à apprendre à utiliser le poêle et au four quand ils sont de 12 ans et de les utiliser sur leur propre au moment où ils sont âgés de 14 ans, selon KidsHealth.org.
- Lorsque vous cuisinez avec vos enfants, utilisez uniquement les brûleurs arrière sur la cuisinière, et le visage poignées vers l'intérieur pour réduire le risque de brûlures.