Quelles sont les vitamines peuvent vous prendre lorsque vous êtes enceinte?

July 18

Un régime alimentaire riche en vitamines et équilibré est essentiel pour la santé de tout le monde, mais il est particulièrement vrai pour les femmes enceintes, parce qu'ils ont un plus grand besoin de certains minéraux et vitamines afin d'assurer la santé de l'enfant. En prenant les suppléments de vitamines appropriées réduit le risque de complications de la grossesse et des malformations congénitales.

La vitamine K

Si vous éprouvez des nausées et des vomissements pendant votre grossesse, vous pouvez être manque de vitamine K. Les bonnes sources de vitamine K sont les épinards, les tomates, les jaunes d'œufs et les fraises, il est plus efficace lorsqu'il est pris avec de la vitamine C.

Vitamine C

Grossesse draine les niveaux de vitamine C de prétendus mères. Par conséquent, les femmes enceintes devraient prendre un supplément de 5mg par jour avec 25mg de vitamine C. Le brocoli, le chou vert, le raifort, le chou frisé, le persil, le chou-fleur, la papaye et le cresson emballons des quantités importantes de vitamine C.

Vitamine D

Le corps d'une femme a un besoin accru de vitamine D pendant la grossesse. La ration alimentaire recommandée de vitamine D pour les femmes enceintes est de 400 UI par jour, et les meilleures sources alimentaires sont le bar, l'espadon, le flétan, le hareng et le lait.

La vitamine B12

Des quantités supplémentaires de vitamine B12 sont nécessaires, en particulier au cours de la seconde moitié de la grossesse, le fœtus épuise environ 0,2 mcg de vitamine B12 sur une base quotidienne. Si vous êtes déjà une carence en vitamine B12, en acide folique peut vous amener à développer une carence sévère en vitamine B12. Lamb, le hareng, le maquereau, le crabe, les huîtres, le lait, le tofu et le fromage ont des quantités modérées de vitamine B12.

Avertissements

Prendre trop de vitamine A peut être toxique pour le fœtus et peut parfois causer des malformations congénitales. En outre, en prenant trop au début de la grossesse peut causer des troubles d'apprentissage et d'avortements spontanés. Consultez votre médecin pour vous assurer que vous prenez les quantités appropriées de toutes les vitamines et les suppléments.