Le véganisme est un régime qui ne contient pas de produits d'origine animale à tous. Alors qu'un végétarien peut manger des produits laitiers et les oeufs, un végétalien ne fait pas. Certains végétaliens s'abstiennent également du miel et d'autres produits animaux secondaires qui sont utilisés dans des objets du quotidien. Alors que l'alimentation d'un enfant végétalien peut être un défi, il est certainement faisable. Cependant, elle nécessite une planification et une bonne connaissance de la science nutritionnelle, afin de vous assurer que les repas répondent à toutes les exigences d'un enfant en pleine croissance.
Instructions
1 Nourrir un enfant vegan une grande variété d'aliments. Avoir un bon équilibre des protéines, des glucides et des graisses est plus important que jamais dans ce cas, car cela peut prendre une combinaison d'aliments pour obtenir tous les acides aminés nécessaires.
2 Consultez votre médecin au sujet de la possibilité d'inclure le soja dans votre alimentation. Très petits enfants peuvent avoir du mal à assimiler le soja, mais la plupart des enfants âgés de plus de cinq ans ont aucun problème avec le lait de soja, le tofu et autres produits à base de soja. Si votre enfant n'a pas d'allergies, les produits enrichis-soja peuvent être les meilleures alternatives au lait.
3 Donnez à votre enfant suffisamment de vitamines. Les tout-petits peuvent commencer à prendre des vitamines pour les enfants dès qu'ils sont en mesure de mâcher solides. Dans le cas des jeunes enfants et les bébés, le lait maternel ou une formule enrichie devrait fournir tous les nutriments nécessaires à la croissance des enfants.
4 Introduire tofu soyeux tôt. Beaucoup d'enfants comme le tofu si elle est mélangée avec purée de bananes ou d'autres aliments. Tofu fournit une source hautement digestible de protéines qui fournit facilement une variété de nutriments lorsqu'ils sont combinés avec d'autres aliments.
5 Parlez -en à l'école de votre enfant au sujet de ce qu'il peut manger pendant l' heure du déjeuner et ce qui est hors limites. Comme alternative, donner à vos enfants la nourriture à emporter pour le rendre plus facile sur les responsables de l'école et vous-même.
6 Rechercher des aliments enrichis pour nourrir votre enfant plutôt que d' utiliser les alternatives simples. Fortifié céréales peut fournir suffisamment de vitamines et de minéraux pour la plupart des enfants, et le jus d'orange et le lait de soja sont maintenant disponibles avec suffisamment ajouté calcium et de vitamine D pour répondre aux exigences de la plupart des régimes.
7 Nourrissez votre enfant assez de fer dans son régime alimentaire. Le fer se trouve dans de nombreux produits non carnés, y compris les produits à grains enrichis, les fruits secs et de nombreux aliments à base de soja.
Conseils et avertissements
- les enfants végétaliens mûrissent souvent et le gain de poids à un rythme plus lent que les enfants mangeurs de viande font. Cela ne veut pas nécessairement une mauvaise chose. Il suffit de garder une trace des changements et assurez-vous que votre enfant ne perd pas du poids.