Jalousie est un pur poison à une relation: détruire la confiance et rendre la communication impossible. Il découle souvent de problèmes d'estime de soi ou d'une fixation malsaine sur l'importance de la relation. On peut devenir jaloux de petites choses, et la lutte pour traiter avec elle nécessite à la fois la croissance interne et le soutien de votre partenaire. Calmer une rage jalouse prend du temps et effort - une combinaison de laisser les sentiments pour évacuer, puis en examinant leurs causes profondes - mais cela peut aussi contribuer à renforcer la relation.
Instructions
1 Reconnaître que la jalousie est un problème. Il ne sera pas faire mieux si vous l'ignorez, et refusant de parler ne laisse pourrir et se développer. Si vous pouvez regarder votre comportement objectivement et demander comment vous réagiriez si un étranger agissaient comme vous le faites, vous pouvez atteindre une certaine objectivité à remarquer son impact sur vous.
2 Identifier les déclencheurs spécifiques qui stimulent votre jalousie - une personne, une situation ou d'un modèle de comportement - et demandez-vous pourquoi ils vous affectent la façon dont ils le font. Les racines souches susceptibles de insécurités perçus de votre propre. Une fois que vous les identifier, vous pouvez travailler sur les résoudre de façon appropriée.
3 Abstenez-vous de la suite de votre partenaire, suivi de ses appels téléphoniques, la griller sur qui elle passer du temps avec et agir autrement possessive. Si elle est infidèle, elle va le faire si vous êtes à la suivre, et un tel comportement obsessionnel ne peut rien faire, mais mettre davantage de pression sur la relation.
4 Donnez votre rage une chance d'échapper. Cri dans un oreiller, crier par la fenêtre, a frappé un sac de boxe ou de faire tout ce que vous devez afin de le libérer. Si vous le garder refoulée, il pourrait sortir de façon inappropriée, ce qui rend la situation pire.
5 Parlez-en à votre partenaire calmement et ouvertement de vos craintes (ou son s'il est celui présentant la jalousie). Permettez à votre partenaire pour parler son esprit lorsque vous avez terminé, et même exprimer la rage, pourvu qu'il le fasse avec respect et se lance dans l'entreprise avec l'intention de trouver une solution. Ne jugez pas et ne pas accuser; il suffit d'écouter et être ouvert à trouver une solution.
6 Cherchez des façons de réduire les préoccupations au sujet de la jalousie avec votre partenaire. "Psychology Today" suggère d'écrire une liste de déclencheurs qui vous rendent jaloux, les besoins qui se trouvent sous eux, et comment votre partenaire peut répondre à ces besoins. Demandez à votre partenaire faire la même chose, puis échanger vos listes respectives et parler des moyens que vous pouvez rencontrer chacun des besoins de l'autre personne.
7 Les travaux sur l'amélioration de votre propre sens de soi séparé de la relation. Joignez-vous à un club d'exercice, de développer un passe-temps ou de trouver une nuit ou deux par mois pour sortir avec des amis sans votre partenaire. Contrairement à ce que vous pouvez craindre, il ne sera pas nuire à la relation. Au contraire, le sens plus stable de soi va diminuer vos insécurités et vous aider à apprécier votre temps avec votre partenaire que beaucoup plus.