Affaires sont extrêmement émotionnellement inquiétants pour la plupart des individus, souvent stimuler une gamme d'émotions que la victime n'a jamais eu à traiter auparavant. Un roller-coaster émotif découle souvent, suscitée par les questions sans réponse, le doute de soi et les conséquences qui en découlent. Quelqu'un qui n'a jamais connu une affaire serait contestée à comprendre ce que quelqu'un face à une traverse, ce qui rend difficile de compter sur des sources proches de l'aide. Alors qu'il faut souvent beaucoup de temps pour se remettre du préjudice émotionnel d'une affaire, il est important que les victimes cherchent la récupération et trouver un moyen d'accepter ce qui est arrivé et aller de l'avant avec la vie.
Instructions
1 Solliciter l'appui et des ressources pour vous aider pendant que vous traitez avec vos émotions. Il peut être difficile de faire les choses que vous feriez normalement ou pour gérer vos responsabilités. Demandez l'aide de personnes de confiance pour vous laisser le temps de faire face à vos émotions.
2 Identifier tous les sentiments négatifs que vous héberger vers vous. Vous ne devriez pas vous blâmer ou être en colère contre vous-même. Alors que les victimes se demandent souvent ce qu'ils ont fait pour provoquer l'affaire, essayez d'éviter de tels schémas de pensée négative parce qu'ils sont improductifs. Souvent, l'affaire n'a rien à voir avec vos propres défauts.
3 Concentrez votre attention et de l'énergie sur ce que vous voulez dans la vie et comment vous voulez procéder à la relation suivante l'affaire. Communiquez vos sentiments avec votre partenaire ou conjoint, en essayant d'éviter le blâme et de se concentrer sur la résolution à la place. Alors que d'autres personnes ont des opinions et des conseils, suivez vos propres sentiments. Parfois, une affaire apporte des couples de plus près, et parfois il les brise. Il est à vous quel chemin vous voulez poursuivre. Seulement, vous savez ce que vous êtes capable de faire et ce qui est important dans votre vie.
4 Investir en vous-même. Alors que vous pouvez essayer de concilier ou reconstituer votre relation de retour ensemble, investir en vous-même va stimuler votre estime de soi et aider à vous sentir plus attrayant. Améliorer la façon dont vous vous sentez et comment les autres perçoivent, vous vous sentirez plus confiant dans votre capacité à fixer votre relation ou passer. Ne laissez pas l'affaire de définir qui vous êtes.
5 Laissez-vous le temps de guérir. Ne vous attendez pas une récupération immédiate et ne se sentent pas comme vous devriez être en mesure de le secouer. Affaires sont blessants et causent beaucoup de souffrances. Ce que vous ressentez est normal.
6 Obtenez de l'aide professionnelle. Les conseillers sont une bonne ressource. Ils sont neutres dans la relation et peuvent vous donner des commentaires impartiaux. Ils sont formés pour vous aider à composer avec vos émotions.
7 Impliquez-vous dans les activités que vous aimez. Quelque chose qui prend votre esprit hors des sentiments négatifs et vous donne le plaisir est utile lorsque la gestion des émotions blessantes. Cela vous aidera également à se sentir comme vous avez un certain contrôle sur votre vie, alors que d'autres choses qui semblaient autrefois certains semblent aujourd'hui moins certain.
8 Prendre soin des besoins de vos enfants s'il y a des enfants impliqués. S'ils ont découvert, ils peuvent être souffrent aussi. Il est important que tout en traitant avec vos propres émotions, vous ne recevez pas vos enfants émotionnellement impliqué. Ils sont trop jeunes pour comprendre les affaires et ne devraient pas assister au conflit qui suit souvent.
9 Exercice pour soulager le stress et améliorer votre santé globale. Mangez des aliments sains et d'obtenir suffisamment de sommeil. Il est important que vous vous garder en bonne santé physique pendant que vous faites affaire avec des émotions troublantes.
dix Loi sur les décisions logiques et non sur l'émotion. Il est bon de prendre le temps de prendre des décisions et de penser avant de parler quand vous êtes en colère et blessé.
11 Pardonne votre partenaire. Alors que votre partenaire ou conjoint peuvent ne pas mériter le pardon, vous méritez le soulagement que vous obtiendrez de pardon. Pardonneur quelqu'un ne veut pas cautionner ce qui est arrivé, mais il vous aidera à accepter l'affaire pour ce qu'elle est et de passer.