La grossesse peut être inconfortable et difficile. Mais il peut aussi être un merveilleux moment. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à rendre votre grossesse plus agréable et la meilleure partie est que ces choses vous aident également à développer un bébé sain.
Ne pas oublier à l'exercice
Ne pas arrêter l'exercice. Si vous ne l'avez pas d'exercice avant, maintenant que vous êtes enceinte est un moment idéal pour commencer - mais prendre lent. Vous devriez faire des exercices tels que la marche ou la natation à faible impact. Évitez les exercices qui impliquent l'équilibre que votre solde est pas aussi bon départ autour de votre quatrième mois de grossesse.
Lorsque vous êtes enceinte vos articulations sont plus lâches et vous êtes plus sujettes à des blessures, il est donc important d'exercer avec prudence, surtout lorsqu'ils traitent avec des étirements. Vous devez également vous assurer que vous n'êtes pas vous surmener; si un exercice se sent comme il est trop, alors arrêter ou ralentir.
Essayez cours de yoga prénatal. Même si vous ne l'avez jamais essayé le yoga avant, le yoga prénatal peut fournir un grand soulagement aux muscles douloureux ou serrés. Il aidera également à vous détendre et à renforcer vos muscles de base, qui sont importants pour un travail plus facile et la récupération après l'accouchement.
L'exercice de tout type vous aidera à combattre la fatigue et mieux dormir la nuit. Il vous aidera également à éviter de mettre trop de poids pendant la grossesse.
Mange bien
Restez hydraté. Boire beaucoup d'eau. Évitez la caféine autant que possible et faire de votre mieux pour éviter les édulcorants artificiels car ils pourraient nuire à votre bébé (en particulier l'aspartame). L'eau est la meilleure boisson, mais ne pas oublier le lait. Le lait apporte du calcium et d'autres nutriments importants pour votre bébé en pleine croissance.
Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée. Mangez des petits repas plus fréquents. Cela vous aidera à garder votre niveau d'énergie et permettra également d'éviter les brûlures d'estomac. Parfois, les brûlures d'estomac peut être déclenchée en mangeant trop ou manger avant le coucher.
Assurez-vous de bien manger. Vous avez seulement besoin un supplément de 300 calories par jour - qui est équivalent à une collation. Mangez beaucoup de protéines maigres, fruits et légumes. Mangez une variété d'aliments pour vous assurer que votre corps (et votre bébé) est d'obtenir ce dont il a besoin. Ne pas oublier de prendre vos vitamines prénatales. Votre vitamine prénatale fournit l'acide folique qui est essentiel pour le développement du cerveau de votre bébé et empêche plusieurs malformations congénitales.
En train de dormir
Assurez-vous d'obtenir beaucoup de sommeil. Pour le meilleur sommeil, couché sur le côté gauche, jamais sur votre dos. Acheter un coin de la grossesse, qui fournit un soutien pour votre estomac de plus en plus et aussi pour votre dos. Vous pouvez également trouver que un petit oreiller entre vos jambes aide à soulager la hanche et la douleur de la jambe. Il y a aussi des oreillers spéciaux conçus pour rendre le sommeil pendant la grossesse plus confortable.
La meilleure façon de rendre la grossesse plus facile est d'être aussi sain que possible. Mangez bien, l'exercice et bien dormir.