Les enfants ont besoin d'un horaire de sommeil de routine chaque nuit pour veiller à ce qu'ils sont reposés pour l'école, les sports organisés et les activités quotidiennes. Les enfants qui ne vont pas au lit à temps et qui ne disposent pas des routines de sommeil structurés compromettent souvent leurs capacités. Suivez ces étapes simples pour obtenir vos enfants au lit à l'heure. Vous remarquerez que vos enfants sont en mesure de fonctionner plus facilement avec les activités.
Instructions
1 Nourrissez vos enfants quelques heures avant le coucher. Manger juste avant le coucher est pas propice à l'obtention de vos enfants au lit à l'heure. Cela doit être une activité distincte parce que le corps de votre enfant a besoin de temps avant de se coucher à métaboliser la nourriture.
2 Mettre en place un coucher cohérente chaque nuit. A l'heure du coucher populaire pour les jeunes enfants est juste autour 20 heures. Quelle que soit l'heure du coucher que vous choisissez, assurez-vous de respecter ce calendrier et commencer l'enroulement vers le bas avec les activités du coucher environ une heure avant.
3 Eviter la mise en place des activités qui peuvent interférer avec la routine du coucher de votre enfant. Obtenir vos enfants au lit à temps signifie que vous pourriez avoir à manquer certaines activités.
4 Baignez votre enfant à peu près une heure avant le coucher et donner à votre enfant le temps de vous détendre dans la baignoire. Après l'heure du bain, donner à votre enfant un massage de confort pour se détendre ses muscles et de lui faire sentir un peu endormi.
5 Ecouter de la musique classique légère ou musique douce avec des cascades en arrière - plan pendant que vous commencez à obtenir votre enfant dans le lit. Lisez quelques méditations à votre enfant ou un conte préféré avant de se coucher. Cela devient votre enfant excité chaque nuit pour aller au lit, et cette fois confortable ensemble est un moment idéal pour se connecter avec les enfants.