Un aspect de la thérapie ou le conseil de gestion de la colère qui aide un individu dans le contrôle de la colère est le processus de création et à la suite d'une série d'objectifs. Les objectifs sont importants car ils indiquent un individu dans la bonne direction en leur donnant un point de référence. Le site de gestion de la colère explique que une personne sur cinq souffrent de problèmes de gestion de la colère. Il est important que les individus apprennent à contrôler et à faire face à la colère afin de maintenir des relations saines et vivre une vie agréable productives.
Instructions
1 Repérez un conseiller en gestion de la colère ou de participer à un groupe de soutien pour les personnes ayant des problèmes de gestion de la colère. Le site de gestion de la colère explique que la première étape pour contrôler la colère est de déterminer le genre de colère un individu connaît aussi bien que ce qui provoque la colère. Une fois qu'un individu comprend ses problèmes de colère, il peut commencer à se fixer des objectifs à court terme et à long terme.
2 Analyser la colère pour déterminer où les problèmes proviennent. Le site de gestion de la colère explique que les problèmes de colère d'un individu peut être causée par sa personnalité ou instincts naturels, des expériences de vie qui créent des déclencheurs, perception erronée des situations et des malentendus. Une personne doit également apprendre s'il souffre de la colère frais ou la colère réprimée.
3 Écrivez à court terme et les objectifs à long terme à l'avant d'un journal. Pour une personne qui éprouve la colère frais, il doit reconnaître et viser à contrôler les déclencheurs qui activent la colère. Si une personne souffre de la colère refoulée, il doit apprendre à communiquer plus efficacement avec d'autres personnes et ne pas supprimer la frustration ou sentiments.
4 Créer une liste d'objectifs qui permettent une existence stable et agréable. Le site Bella en ligne explique que les personnes qui souffrent de problèmes de colère doivent commencer à intégrer la pensée positive dans leur vie quotidienne. En outre, afin de résoudre les problèmes d'une manière saine, l'individu doit apprendre à analyser des situations sans parvenir à un jugement hâtif ou hypothèse.
5 Développer les objectifs à court terme d'abord, mais aussi penser à des objectifs à long terme qui aident à maintenir le succès et le contrôle des problèmes de colère. Un individu doit acquérir des compétences pour diffuser la colère et de trouver le contentement dans la vie quotidienne. Le site de gestion de la colère explique qu'il n'y a pas de guérison définitive de la colère, de sorte que les individus doivent acquérir des compétences pour gérer et atténuer leur colère.
6 Revoir les objectifs régulièrement et permettre une certaine souplesse dans la réalisation des objectifs de manière cohérente. Le site Bella en ligne explique que cela prend du temps pour faire des ajustements émotionnels et d'établir de nouveaux modèles. Rédaction sentiments et expériences dans la revue servira une sortie ainsi qu'une source de référence que les objectifs sont en cours d'élaboration en direction.