Couples Exercices

March 2

Couples Exercices


L'exercice avec un partenaire, en particulier votre autre significatif, présente généralement des avantages autres que les avantages liés à la santé évidentes. Travaillant ensemble comme un couple augmente habituellement les activités de la chambre depuis l'exercice augmente la libido, l'endurance et l'ensemble a tendance à vous faire sentir mieux et plus attrayante. L'exercice en couple vous permet également de passer plus de temps ensemble tout en faisant quelque chose de positif pour votre santé.

Étirements

est important Stretching et échauffement avant toute activité de l'exercice ou physique. Utilisez l'autre pour aider à étirer un peu plus loin ou d'inclure des étirements sensuelles vous deux pouvez apprécier.

«Respiration de connexion: le visage de votre partenaire Commencez par mettre vos paumes ensemble Appuyez vos bras à vos côtés, puis le mouvement les dessus de votre tête La femme laisse ses mains sur sa tête et l'homme court ses mains le long de ses bras à la position de départ... . ensuite, la femme présente le visage de l'homme et retourne à la position de départ. Alternate et répéter les mouvements quatre fois. " Cela a été recommandé par Jen et Jim, trouvé sur NeverSayDiet.com.

Asseyez-vous sur le sol face à face avec vos jambes écartées aussi loin que vous êtes à l'aise avec. Si possible, demandez à vos pieds toucher. Tenez les mains devant vous et prendre des tours de flexion et d'étirement avant. Le partenaire n'étirement activement devrait tirer doucement pour aider à étirer son partenaire. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis répétez quatre fois. Inversez les rôles dans le tronçon de sorte que chaque partenaire est tout aussi tendu.

Un partenaire à plat sur son dos, et lève ses jambes droites dans l'air. Son partenaire pousser doucement ses jambes en arrière vers la tête - en douceur - pour créer un étirement, mais pas trop loin pour éviter les blessures. Faites les deux jambes pendant 10 secondes, cinq fois, puis chaque jambe par lui-même. Positions de commutation.

Exercices partenaires

Les exercices qui impliquent spécifiquement chacun de vous pour aider l'autre travail hors peut renforcer votre lien et la relation ainsi que vos muscles.

MensFitness.com suggère fentes mariée pour les hommes. Il tient la femme dans le traditionnel "sur le seuil" pose, puis effectue des mouvements brusques tout en alternant les jambes. Tenez-vous droit, tenant votre partenaire. Déplacer un pied en avant, puis pliez la jambe arrière jusqu'à ce que votre genou est presque sur le terrain. Soulever de nouveau dans une position debout et répétez en utilisant l'autre jambe. Visez 12 fentes avec chaque jambe par ensemble, et de travailler votre chemin jusqu'à trois ensembles.

Un autre couple d'exercice recommandé par MensFitness.com est manuel de résistance flexions des biceps. Rouler une serviette, et avoir une poignée de partenaire chaque extrémité de la serviette avec ses mains vers le bas, en face d'elle. Comme elle apporte ses bras, se penchant ses coudes, il devrait tenir le centre de la serviette, en créant une résistance. Ne pas essayer de prouver à quel point beaucoup plus fort que vous êtes à votre partenaire, l'idée est de rendre le biceps les muscles travaillent sans les forcer.

Un autre exercice que vous pouvez faire ensemble est des craquements ou des sit-ups, tel que recommandé par Jackie Warner. Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés, en face de l'autre, puis verrouiller vos jambes. Un partenaire écarte ses jambes écartées, en les gardant à l'extérieur tandis que ses jambes sont entre les siennes. Utilisez un 10-lb. poids que vous passez en arrière à l'autre lorsque vous vous asseyez pour une meilleure résistance.

Bouger

L'exercice conduit généralement à une augmentation de l'endurance, la force et l'image de soi; effectuer des activités physiques ensemble est une activité positive, vous pouvez partager dans votre relation. Cependant, pas tous les exercices signifie soulever des poids, aller à la gym ou faire des craquements sans fin. Trouver un intérêt mutuel et d'étendre sur elle. Prenez la danse salsa, les arts martiaux, le yoga ou cours de spinning ensemble. Randonnée, marcher ou faire du vélo avec l'autre. Trente minutes d'activité physique, trois fois par semaine, vous ont tous deux se sentir plus énergique tout en vous donnant du temps de qualité en dehors du travail, le téléviseur ou l'une des nombreuses autres distractions de la vie.