Les problèmes de poids affectent non seulement les adultes, mais aussi les enfants. Entre 1980 et 2008, la prévalence de l'obésité chez les enfants 6 à 11 ans a augmenté de 6,5 pour cent à 19,6 pour cent, selon les Centers for Disease Control and Prevention. En tant que parent, vous devez aider votre enfant à maintenir un poids santé. Vous pouvez commencer par aider votre enfant à faire des choix alimentaires sains et pas trop manger.
Instructions
1 Modèle de saines habitudes alimentaires. Vous ne pouvez pas attendre de votre enfant de ne pas trop manger si vous êtes constamment manger. Vous devez définir un exemple pour votre enfant à partir du moment où il est un enfant en bas âge. Ne pas manger de la malbouffe et essayer d'avoir des substituts sains, comme les fruits et légumes.
2 Servir le petit déjeuner à votre enfant. Votre enfant doit prendre l'habitude de manger le petit déjeuner tous les jours. Ceci est un repas important parce qu'il lui fournit l'énergie dont elle a besoin pour passer à travers le matin, donc elle est moins susceptible d'atteindre pour une collation malsaine.
3 Ne jamais utiliser la nourriture comme une récompense pour bonne conduite. Cela peut entraîner votre enfant à associer la nourriture avec le confort. Cela peut conduire à manger émotionnel, dans lequel votre enfant atteint pour la nourriture à chaque fois qu'il se sent mal.
4 Encouragez votre enfant à être actif. Limiter le temps de télévision tous les jours. Il est facile de prendre une collation lorsque vous êtes assis devant la télévision toute la journée. Encouragez votre enfant à se joindre à une équipe sportive, un club ou une activité. Vous devez également être actif vous-même et faire des balades. Encouragez votre enfant à marcher avec vous. Vous devez faire des activités saines d'une partie normale de votre vie à la maison.
5 Servez des portions plus petites au moment des repas. Vous avez besoin de changer la mentalité "super-size" qui prévaut dans de nombreux lieux de restauration rapide et de devenir la norme pour les enfants. Si votre enfant veut plus de nourriture, il peut demander plus. Vous devez le faire entrer dans l'habitude de manger des portions régulières et ne pas manger jusqu'à ce qu'il ait mal au ventre de lui-même la farce.
6 Acheter des collations santé, autant que possible. Ne pas stocker votre armoire avec des biscuits et des frites. Essayez d'avoir des collations comme les fruits et légumes. Coupez les fruits pour les enfants plus jeunes et faire des collations bol de fruits. Essayez d'avoir des fruits secs disponibles. Vous pouvez également faire des collations santé comme le beurre d'arachide sur des tranches de pommes ou du yogourt avec des baies. Acheter des céréales à grains entiers et lait faible en gras.