Comment manger du poisson en toute sécurité pendant la grossesse

May 21

Dès que vous découvrez que vous êtes enceinte, vous êtes présenté avec des listes d'activités que vous ne devriez pas participer à ou les aliments que vous ne devriez pas manger parce que ces activités et les aliments pourraient être potentiellement préjudiciable pour le fœtus. Une des mises en garde est que la consommation de certains types de poissons et de certaines quantités de poisson peut causer des dommages potentiels à votre enfant à naître en raison du mercure du poisson contient. Parce que le mercure est un problème de santé pour les femmes enceintes, beaucoup sauter le poisson tout à fait juste pour être sûr, mais ce qu'ils ne réalisent pas est l'avantage que manger une bonne quantité de bons types de poissons peuvent offrir leur enfant. Le poisson est un aliment qui est riche en oméga-3, des acides gras, qui sont grands pour le cerveau du fœtus en développement. Alors, comment pouvez-vous manger en toute sécurité le poisson pendant la grossesse pour bénéficier du cerveau de votre bébé? Suivez ces étapes qui vous permettront et votre enfant à naître de profiter des bienfaits du poisson.

Instructions

1 Assurez - vous que tout ce poisson que vous ne consommez pendant la grossesse est cuit completely.Consuming la viande crue ou insuffisamment cuits, la volaille, les fruits de mer et pendant la grossesse est pas une bonne idée, donc en tenir aux variétés cuites de sushi pendant que vous êtes enceinte.

2 Limiter la quantité de poisson que vous mangez par semaine à environ 12 onces par semaine, à l'exception du thon, qui devrait être limitée à 6 onces par semaine. Si vous faites manger du thon, conserves de thon de lumière morceau est votre meilleure option, car il contient moins de mercure que le thon blanc en conserve.

3 Rester loin de l' océan plus grand poisson qui consomment beaucoup de petits fish.Think océan de celui - ci comme ceci: Si peu de poisson contiennent tous une certaine quantité de mercure, et un plus gros poisson mange beaucoup de petits poissons, alors il va y avoir un beaucoup de mercure dans les plus gros poissons. Les experts recommandent que vous évitez le tile, le requin, le maquereau roi, l'espadon et des steaks de thon.

4 Évitez les poissons tropicaux qui pourraient contenir des toxins.If vous aimez la ruée du jeu avec une portion de Blowfish, vous devez attendre pour obtenir votre prochaine poussée d'adrénaline jusqu'à ce que vous livrez.

5 Évitez les poissons capturés dans les eaux qui sont contaminées par des eaux usées et / ou des déchets chimiques.

6 Ne hésitez pas à profiter du saumon, lieus, sole, la limande à queue, les anchois, l' églefin, le tilapia, le flétan, perche de mer, sardines, morue, et la liste des trout.This est une grande référence à avoir si vous êtes toujours dans le doute et envie un peu de poisson.

Conseils et avertissements

  • Demandez à votre médecin à propos de la consommation de poisson pendant la grossesse.