Le stress est une nécessité biologique pour les êtres humains qui découle de la lutte ou de fuite réflexe. Lorsque vous devenez inquiet ou se sentir en danger, votre corps produit de l'adrénaline, votre pouls augmente et le flux sanguin vers certains organes réduit pour aider à prévenir les blessures. Bien que cette réponse est utile et important, des périodes prolongées de stress vont commencer à avoir des effets négatifs sur le sommeil, la concentration et l'état mental général. Si vous connaissez quelqu'un connaît un stress extrême, vous pouvez vous sentir impuissant. En fait, quelques mots et gestes simples peuvent faire une énorme différence.
Instructions
1 Renseignez-vous sur la cause du stress et comment la personne se sent. Écoutez attentivement et être favorable en exprimant que vous comprenez ces émotions. Le cas échéant, offrir une accolade ou une autre forme d'affection.
2 Offrez quelque tangible aide que vous pouvez. Si la personne souffrant de stress est un parent, cela pourrait prendre la forme de baby-sitting. Pour un collègue de travail a souligné, aider à des tâches de travail. Aide avec les petites choses, comme faire des courses ou la préparation des repas, peut faire une réelle différence dans la façon dont quelqu'un fait face à de plus grands facteurs de stress.
3 Planifiez quelque chose d'amusant pour la personne en situation de stress. Obtenez concerts ou des billets de cinéma, ou planifier un dîner ou un pique-nique. Le stress résulte souvent d'un déséquilibre entre le travail et le jeu. Planification d'une activité amusante, non seulement aide à corriger ce déséquilibre, il rappelle aussi la personne a souligné que la relaxation est importante et lui donne quelque chose à espérer de faire.
Conseils et avertissements
- Évitez fausse empathie. Bien que vous voulez exprimer votre compréhension, ce qui implique à quelqu'un en situation de stress que vous savez exactement comment elle se sent nie son expérience individuelle. Platitudes, suggestions philosophiques et l'optimisme forcé ont le même effet. Abstenez-vous de ces comportements aussi.