Nourrir les enfants est difficile. Il peut être tentant de servir des hot-dogs, des pizzas et autres aliments qui est sûr de plaire à tout enfant. Cependant, il est important de veiller à ce que le 4-year-old vous nourrissez est d'obtenir une bonne nutrition. Assurez-vous que l'enfant reçoit les portions de bon nombre de chaque groupe d'aliments tout au long de la semaine.
Céréales
Grains offrent aux enfants l'énergie dont ils ont besoin. Quatre ans devraient compte de 4 à 5 oz des grains de tous les jours. Le petit déjeuner est un moyen facile d'obtenir votre 4 ans de manger la plupart de ses grains quotidiens. Toast, la farine d'avoine et céréales contiennent tous les grains et sont des aliments que la plupart de 4 ans, les enfants aiment. aliments Kid-friendly comme le fromage grillé pour le déjeuner ou le macaroni au fromage pour le dîner seront également aider à satisfaire les besoins quotidiens de céréales. Utilisez les pains à grains entiers et les pâtes de riz au lieu de pain blanc et les pâtes à établir des habitudes saines pour votre 4 ans.
Légumes et fruits
Obtenir les enfants à manger des légumes est un défi. Cependant, 4 ans devraient manger 1 1/2 tasse de légumes et 1 tasse de fruits chaque jour. légumes vert foncé et orange feuilles contiennent généralement plus de la nutrition. Si votre 4 ans n'aime pas les légumes, ne servent pas les légumes sur leur propre. Prendre des mesures pour cacher les légumes dans les aliments familiers vos 4 ans amours. Par exemple, trouver une recette de brownie qui exige des épinards; votre enfant ne saura jamais. Faire lasagne pour le dîner avec beaucoup de légumes frais. Mettez des fruits frais dans la farine d'avoine pour le petit déjeuner.
Les produits laitiers
Les enfants en croissance ont besoin de calcium pour des os sains. Quatre ans ont besoin de 2 tasses de lait ou de produits laitiers chaque jour. Ceci est l'un des plus faciles groupes alimentaires pour obtenir les enfants à manger. Servir un verre de lait avec des biscuits. Macaroni au fromage contient du calcium dans le fromage. Yogourt ou yogourt glacé sont traite aussi que beaucoup de 4 ans bénéficient.
Protéines
Quatre ans ont besoin de 3 à 4 onces des protéines riches en éléments nutritifs chaque jour. Cela comprend les viandes, les noix, les œufs et les haricots. Chilli et Sloppy Joes ne sont que deux exemples de repas riches en protéines que les enfants aiment. Beaucoup de 4 ans comme des œufs brouillés ou sur le côté ensoleillé pour le petit déjeuner. Mettez le beurre d'arachide sur du pain grillé le matin pour une portion de protéines ou de faire beurre d'arachide et gelée sandwiches pour le déjeuner. Le beurre d'arachide sur les bâtonnets de céleri ou des craquelins est aussi un casse-croûte de l'enfance préférée commune.