Parfois, nos expériences de vie sont tout simplement trop pénible à traiter tout de suite et nous laisser avec scars.This émotionnelles importantes peut être particulièrement vrai si vous avez vécu la trahison par un ami ou un partenaire à proximité, qui est non seulement nuisible, mais choquant aussi. Alors que la douleur de la trahison peut être grande, vous pouvez aussi avoir affaire à perdre cette personne dans votre vie. Journaling, ou l'écriture dans un journal, peut vous aider à travailler à travers ce qui est arrivé, comprendre vos émotions et prendre des mesures pour aller de l'avant.
Instructions
1 Trouvez un endroit où vous vous sentez à l'aise pour écrire. Évitez les endroits où vous craignez d'autres peuvent être à la recherche sur votre épaule - vous voulez vous exprimer aussi librement que possible et ne pouvez le faire quand vous vous sentez libre de le faire.
2 Ecrire l'histoire entière dans votre journal. Obtenir les détails vous aidera à y voir plus clair, plutôt que de se concentrer uniquement sur ce qui est arrivé en général. Si votre femme a triché, par exemple, commencer par lorsque vous soupçonniez ou même quand vous avez rencontré. Laissez aucun détail sur ce qui concerne le processus de la trahison, le déplacement de la façon dont vous avez commencé à faire confiance à cette personne au moment où il vous a trahi. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez le relire et voir comment votre perception peut-être vous aveugle à ses actions ou même à quel point il a couvert ses transgressions contre toi. Rappelez-vous, ceci est un processus d'apprentissage, donc le traiter comme une occasion d'apprendre sur vous-même, aussi bien.
3 Écrire tout ce qui vient à l'esprit, plutôt que de mettre en place des lignes directrices pour ce que vous allez écrire. Plutôt que d'écrire, par exemple, que votre meilleur ami vous a menti juste parce que ce fut la cause du problème, écrire sur les bons moments que vous aviez si cela est ce qui est vraiment sur votre esprit. Ne jamais limiter ce que vous écrivez dans votre journal.
4 Soyez franc et éviter de vous censurer. Si vous voulez appeler votre ami un nom, par exemple, mais vous sentez qu'il est inapproprié, l'écrire dans votre journal. Restant fidèle à vos sentiments vous aidera à trier à travers les émotions complexes que vous pouvez rencontrer, ne lit vos pensées, donc se sentir libre d'écrire ce que vous voulez.
5 Adresse des sentiments de culpabilité, le blâme ou la faute vous pouvez vous sentir dans la cause de votre ami ou partenaire de vous trahir. Par exemple, si vous sentez que votre mari ne serait pas avoir triché si vous étiez la maison plus souvent, écrire que. Une fois que vous avez abordé que ce sont vos sentiments, d'identifier les domaines où vous pouvez et ne pouvez pas accepter la culpabilité ou de blâmer pour la trahison. Relisez votre histoire et rechercher des signaux que cela a été le problème de quelqu'un d'autre et n'a rien à voir avec vous.
6 Écrire comment vous voulez vous sentir à nouveau. Souvent, la trahison nous fait sentir comme si nous étions ne vaut pas l'honnêteté ou la fidélité de l'autre personne, ce qui peut affecter l'estime de soi. Journal comment vous avez utilisé pour se sentir avant la trahison et ce que vous croyez qu'il faudrait pour revenir à cet endroit. Faites une liste des choses que vous ferez afin d'atteindre votre objectif de vous retrouver à nouveau.
Conseils et avertissements
- Rechercher des conseils pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie et aller de l'avant.