Un article examiné par Mary L. Gavin MD indique que les enfants âgés de plus de 2 devraient obtenir une moyenne d'une heure d'exercice quotidien pour une bonne santé. Les enfants passent plus de temps devant la télévision et l'ordinateur que dans le passé, ce qui entraîne des instances supérieures de l'obésité infantile. Aider les enfants à trouver des façons amusantes d'être actif peut être bénéfique pour une foule de raisons, y compris un meilleur sommeil, des muscles plus forts et les os et une meilleure santé émotionnelle.
Force
La plupart des parents pensent de la formation de force que l'utilisation d'équipements lourds tels que des poids, mais la formation de force peut se faire sans aucun objet et peuvent être utiles pour la construction des muscles, ainsi que l'augmentation de l'endurance. Les sports tels que la lutte et la gymnastique peuvent aider les enfants à développer la force du haut du corps tout en contestant leur agilité et d'efforts. En outre, pull-ups, des craquements d'estomac et d'autres exercices peuvent être utiles. Pratiquer une routine peut être un moyen amusant pour toute la famille pour se mettre en forme. Augmenter légèrement le nombre d'exercices avec chaque routine peut construire l'endurance.
Activité aérobique
L'endurance est développée lorsque les enfants se livrent constamment à des activités aérobies. L'exercice aérobie oblige le cœur à battre plus vite et augmente la respiration. Alors que les activités reprennent, le résultat est un coeur plus fort, ce qui signifie plus d'endurance. Les activités aérobiques peuvent se faire à l'extérieur ou à l'intérieur. Faire du vélo - surtout dans les montées. la marche rapide, la course ou le jogging sont toutes les activités aérobies en plein air. Activités intérieures comprennent le yoga, roller couverte, patinage sur glace et la natation. Beaucoup de ces choses peuvent être faites à l'extérieur aussi bien, mais les conditions météorologiques extrêmes comme la chaleur ou le froid peut limiter la sécurité de ces activités.
Dansant
La danse peut être un excellent moyen pour les enfants de s'exprimer, passer un bon moment et de développer la force et l'endurance à la fois. La danse peut être fait avec un groupe ou une classe dans un centre de remise en forme ou dans le cadre d'un programme de loisirs. Le YMCA peut également être un endroit approprié pour apprendre. Quand la danse se fait dans un contexte social, les enfants peuvent faire des amis et pratiquer les compétences sociales. Il y a de nombreux avantages à la danse, mais pour l'endurance, de rester actif pendant 30 minutes à la fois devrait être l'objectif et augmentera la capacité cardiovasculaire. L'achat d'un CD ou un DVD de danse est un moyen facile de commencer.