Devenir un seul parent, que ce soit par la mort ou le divorce, est dévastatrice pour vous et votre enfant. Comme les tâches que vous une fois partagé deviennent votre seule responsabilité, vous pouvez vous sentir débordé, stressé ou déprimé. Vous pouvez vous sentir que prendre soin de vos enfants est votre première priorité, mais si vous ne prenez pas soin de vous-même d'abord, vous ne pouvez pas correctement soin d'eux. Il n'y a pas de route facile à adapter à la vie comme un seul parent, mais il y a des étapes que vous pouvez prendre pour rendre moins difficile.
Instructions
1 Reconnaître les signes de dépression, tels que la difficulté à dormir, manger ou faire des tâches quotidiennes.
2 Demander de l' aide si nécessaire. Que vous voyez un thérapeute ou de rejoindre un groupe de soutien local, exprimer vos sentiments aux autres peut vous aider à faire face.
3 Établissez une routine. Parenting est un travail difficile; le faire seul est encore plus difficile. Une routine peut vous aider à gérer toutes les tâches que vous avez utilisé pour partager.
4 Passez du temps avec vos amis. Vos enfants ont besoin de vous, mais vous avez besoin de soutien dans votre vie aussi bien. Si vous ne pouvez pas payer une baby-sitter, invitez vos amis qui ont des enfants pour le dîner. Pendant que les enfants jouent, vous pouvez passer du temps avec vos amis.
5 Soyez fier de votre apparence. Des gestes simples comme pansement agréable, en mettant sur le maquillage et le style de vos cheveux peut égayer votre humeur.
6 Adopter un animal de compagnie. En tant que famille, prendre une décision sur ce genre d'animal de compagnie que vous souhaitez et vérifier votre refuge pour animaux. Votre nouvelle fourrure, écailleuse ou un ami à plumes peuvent aider à réduire le stress.