Le concept d'auto-sons apaisants simple. Mettez le bébé dans son berceau quand il est encore éveillé, afin qu'il ne dépend pas de vous d'aller dormir, et les bénéfices entiers de la famille d'une bonne nuit de sommeil. Cependant, il est pas toujours aussi simple qu'il y paraît. Votre bébé peut pleurer lorsque vous le laissez seul dans son berceau, et il peut être difficile de lutter contre l'envie de se rendre immédiatement à lui. La patience et la force sont nécessaires pour le faire fonctionner. Plutôt que d'enseigner votre bébé à se consoler, le considérer comme l'encourageant à enseigner lui-même, suggère pédiatrique spécialiste des troubles du sommeil Deborah Lin-Dyken, écrivant pour BabyCenter.com.
Instructions
1 Établissez une routine de nuit régulière avant de commencer le processus d'auto-apaisant. Cela devrait inclure des activités apaisantes comme un bain chaud, une histoire de l'heure du coucher et à quelques minutes de temps câlins. Suivez cette routine en même temps tous les soirs, et l'horloge interne de votre bébé va progressivement synchroniser avec elle. Mettez votre bébé au lit quand elle est somnolente, mais encore éveillés.
2 Cassez l'habitude de votre bébé de se endormir tout en étant nourri en lui donnant une alimentation de nuit plus tôt, réduisant progressivement la durée de cette alimentation ou de réduire la quantité de lait qu'il reçoit. Méfiez-vous des signes de tomber endormi pendant son alimentation du soir. Terminez l'alimentation et remplir le reste de sa routine du coucher avant de le placer dans son berceau.
3 Placez votre bébé dans son berceau, dire quelque chose comme «nuit la nuit, le temps d'aller dormir" et sortir de la salle. Écoutez votre enfant s'il pleure, mais ne rien faire pendant deux minutes, conseille "Supernanny" Jo Frost. Après deux minutes, allez à votre bébé. Placez votre main sur son ventre, regardez le pont de son nez et dire "Shhhhh" dans un ton doux apaisant. Marche arrière de la salle. Si votre bébé est assez vieux pour se hisser à une position debout, poser le dos sur le dos, par exemple "Shhhhh" et quitter la pièce.
4 Répétez ce processus jusqu'à ce que votre bébé tombe endormi. Doublez le temps que vous attendez chaque go-round, suggère Frost. Donc, la deuxième fois, tu attendrais quatre minutes, le troisième temps de huit minutes et ainsi de suite. Lutte à l'envie de revenir à votre bébé avant le temps est écoulé, conseille Frost. Rappelez-vous qu'elle ne va pas être lésés en aucune façon et que le but de cet exercice est d'améliorer la qualité du sommeil pour toute la famille.
5 Soyez prêt à revenir sur l' auto-apaisant à un stade ultérieur si votre bébé ne semble pas être obtenir le coup de lui. Elle peut être trop jeune. Attendez quelques jours, des semaines ou des mois avant d'essayer à nouveau. Pensez à faire le coucher plus tôt pour éviter le risque de votre petit devenir trop fatigué et difficile de se calmer pour dormir. Considérez comment vous gérez le processus. Si vous vérifiez sur votre bébé toutes les cinq minutes, vous ne pouvez pas être en lui donnant la possibilité de bien auto-apaiser.
Conseils et avertissements
- Sois patient. Alors que certains bébés peuvent aller dormir sans faire beaucoup de bruit, d'autres - en particulier ceux qui ont compté sur d'être soigné ou bercé pour dormir - prendre le temps d'apprendre à se consoler.
- Si vous le trouvez trop dérangeant ou stressant de quitter la chambre de votre bébé quand il pleure, essayez une approche légèrement différente. Asseyez-vous juste à côté de son lit la première nuit, jusqu'à ce qu'il tombe endormi. La nuit suivante, assis un peu plus loin. Sur chaque nuit suivante, déplacer un peu plus près de la porte, jusqu'à ce que vous êtes assis devant sa chambre.