Que vous étiez marié, engagé ou datant pendant des mois ou des années, une rupture avec un partenaire à long terme peut causer de la douleur émotionnelle atroce. Vous pouvez penser que vos émotions couvrent toute la gamme: vous sanglotant une minute, morfondre la prochaine et peut-être se sentir coupable au sujet de votre rôle dans la relation qui se termine dans une autre. Appuyez-vous sur vos proches pour la distraction et la joie; si vous n'avez des amis ou de la famille proche, vous pouvez toujours vous aider à vous guérir.
Instructions
1 Sentez-vous vos émotions. Laissez-vous pleurer autant que vous avez besoin. Fixer une limite, cependant. Dites-vous que vous obtenez exactement une semaine (ou un mois si vous en avez besoin) pour évacuer autant que vous avez besoin. Lorsque le temps est écoulé, il est temps de commencer à reconstruire votre vie. Il est encore normal de pleurer ou de jeter des oreillers à l'occasion, bien sûr.
2 Lean sur les amis et la famille. Les chances sont, vos proches ont également été par le biais d'une rupture à un moment donné et sera empathique à votre situation. Si vous vous sentez l'envie de vous isoler avec une pinte de crème glacée et une liste de chansons tristes, appeler un ami de confiance à la place. Mieux encore, quitter votre maison et déposer pour une visite.
3 Redécouvrez vos intérêts. Peut-être que vous vouliez apprendre à cuisiner, mais votre partenaire était un fan de manger à l'extérieur. Peut-être que vous avez toujours voulu prendre un sport mais jamais eu le temps quand vous étiez ensemble. La construction de nouvelles compétences peut renforcer votre confiance et vous rappeler que vous pouvez construire une vie intéressante sans faire partie d'un couple.
4 Distrayez-vous avec de la musique ou des films. Aller à un concert et la danse à une bande que vous aimez. Allez voir un film par vous-même. Encore mieux? Écouter de la musique ou voir des films que votre ex n'a pas aimé.
5 Avoir un relooking. Une nouvelle coiffure, nouvelle garde-robe et le nouveau régime d'entraînement, vous vous sentirez à nouveau attractifs. Ne pas oublier de faire sur votre maison pendant que vous êtes à elle - obtenir une nouvelle literie, réorganiser les meubles et jeter tout ce qui vous rappelle votre ex.
6 Demander de l'aide professionnelle si votre dépression devient chronique. Un thérapeute peut fournir une oreille impartiale et, espérons-le, la perspective dont vous avez besoin. Si vous vous sentez l'envie d'automutilation, allez dans votre salle d'urgence le plus proche. Aucune relation vaut votre santé ou votre vie.
Conseils et avertissements
- Maintenant est le moment de vous trouver et apprendre à être forte sur votre propre. Passer du temps seul et réfléchir à ce que vous attendez la prochaine fois peut vous aider à trouver qui vous êtes.
- Lorsque vous commencez datant après un long moment, vous devez amener un ami une date longue et double. Cela vous aidera à soulager de nouveau dans le jeu jusqu'à ce que vous êtes à l'aise.
- La meilleure façon de passer est de ne pas revenir sur le passé tant. Au lieu de cela, continuer à regarder droite une tête et être forte.
- Certains pourraient se demander pourquoi cet article vous rappelle de vous trouver beaucoup. La raison en est que lorsque les gens sont dans une relation, ils sont une personne différente de celle où ils sont célibataires. A cause de cela, vous changez et ne sont plus la même personne après la relation a pris fin. Vous grandir, apprendre et devenir plus fort. Avec ces nouvelles expériences, vous devez trouver qui vous êtes, à la fin. Aimez-vous cette nouvelle vous ou ce que vous serez prêt à sacrifier la prochaine fois que vous êtes dans une autre relation à nouveau.
- Sauter dans une autre relation si parfois rapide ne vous donne pas assez de temps pour se remettre de la première relation et peut conduire à la ruine dans la nouvelle.
- Certaines personnes deviennent accros à l'atmosphère d'un club de nuit. À moins que ce que vous voulez vraiment, vous ne devriez pas essayer de cacher votre douleur avec de l'alcool et une vie de nuit sauvage. Certaines personnes, en particulier ceux qui viennent sortir d'une très longue relation où beaucoup d'expériences ont été manquées, ont tendance à aller un peu fou avec la vie nocturne. De toute façon, il suffit de prendre le ralentir et essayer de vous trouver pendant ce temps, pas la peine. Bien sûr, sortir et avoir du plaisir de temps en temps est grand pour vous, juste être prudent.
- Vous devez faire ce qui se sent bien et qui vous rend heureux. Mais soyez prudent de vos proches qui peuvent inquiéter vous. Dans le processus de déplacement, essayez de penser à d'autres et la façon dont votre comportement peut les affecter, aussi.