Comme nous vieillissons, nos esprits ont tendance à ralentir, travailler moins rapidement et fortement que ce qu'ils faisaient avant. Bien qu'une baisse dans fogginess et la confusion est relativement commun, il ne doit pas être un destin défini. Comme tout autre muscle, le cerveau a besoin d'exercice régulier pour rester en forme. L'exercice physique, le contact social et d'autres stratégies peuvent aider à garder les personnes âgées et d'alerte dans leurs années dorées. Les aidants naturels et d'autres amis et parents jouent un rôle important.
Instructions
1 Établir un contact social. Le contact social est un besoin humain fondamental que beaucoup de personnes âgées ont rencontre des problèmes sur leur propre. Passez du temps avec vos personnes âgées un être cher sur une base régulière. Appelez et discuter quand vous ne pouvez pas être là physiquement. Encouragez vos proches à passer du temps avec des amis aussi bien, même si vous avez besoin de coordonner les réunions.
2 Encourager l'exercice mental. Essayez de guider votre un vers des jeux de société, puzzles ou autres activités nécessitant de la concentration aimé. Bien que votre supérieur peut profiter des spectacles spécifiques de télévision, essayez de ne pas laisser passer toute la journée à regarder passivement la télévision. Si elle insiste sur le fait, essayer d'obtenir son intérêt dans des spectacles de jeux ou des programmes d'enquête.
Parlez-en à votre bien-aimé. Posez des questions sur son enfance et l'âge adulte. Parler de lui-même peut puiser dans les banques de mémoire à long terme et, au fil du temps, aider à des souvenirs d'accès oubliés. Renseignez-vous sur sa vie quotidienne et, en l'aidant à se concentrer sur les détails et de créer de nouveaux souvenirs.
3 Encourager l'exercice physique. Exercer aussi peu que 30 minutes par jour peut ralentir le processus de vieillissement. La forme physique minimise les effets de nombreuses maladies, réduit le stress et efface l'esprit. Les personnes âgées ayant des problèmes de santé peuvent résister au début, mais essayer de les guider doucement dans des activités qui ne causent pas de douleur. Consultez le médecin de votre proche avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
Par beau temps, passer du temps avec votre bien-aimé à l'extérieur. L'air et le changement de décor frais peuvent augmenter les effets positifs de l'exercice.
4 Aidez vos proches développer des habitudes plus saines. Une alimentation saine, bien équilibrée est importante pour tout le monde. Beaucoup de personnes âgées connaissent une perte d'appétit et une diminution du désir de faire cuire, et ne peuvent pas toujours bien manger. Aidez vos proches repas un seul plan simple mais sain qu'il peut facilement gérer. encourager également son à arrêter de fumer, maintenir un poids santé et de limiter la consommation d'alcool.
5 Envisager des changements de médication. Beaucoup de personnes âgées sont sur grand besoin de médicaments sur ordonnance. Les médicaments peuvent avoir des effets secondaires, qui peuvent varier d'une personne à l'autre. Si vous pensez que l'état mental de votre bien-aimé peut être un effet secondaire d'un médicament, parlez-en à son médecin. Modification des médicaments peuvent parfois faire une différence considérable dans la vigilance mentale pour personnes âgées.
Conseils et avertissements
- Sois patient. Beaucoup de personnes âgées sont ancrés dans leurs habitudes, et le changement peut être difficile. Encourager même les petites étapes.