Balle de manutention est une compétence essentielle pour tous les joueurs de basket-ball. Cet article se concentre sur une perceuse qui peut améliorer votre gestion de la balle: "Spider Dribble." Cet exercice offre une excellente formation pour le contrôle de la balle et la vitesse de la main. Il est appelé "Spider Dribble" parce que vos bras simulent le mouvement d'une araignée.
Instructions
1 Répartissez vos jambes afin que vos pieds sont positionnés juste au-delà la largeur des épaules.
2 Pliez les genoux tout en gardant le dos droit.
3 Commencez par le dribble une fois avec votre main gauche. La balle doit toujours être inférieure à vos genoux.
4 Transférer la balle dans votre main droite et prendre un dribble.
5 Prenez votre bras gauche et l'enrouler autour de votre genou gauche et placez la balle entre vos genoux.
6 Transférer la balle à cette main gauche pour un dribble.
7 Prenez votre bras droit et l'enrouler autour de votre genou droit et placer le ballon entre vos genoux.
8 Transférer la balle que la main droite pour un dribble. Ceci termine une rotation d'araignée.
9 Transférer la balle à votre main gauche en face de votre corps pour commencer le processus de nouveau.
dix Continuer de l'avant gauche à l'avant droit de l'arrière gauche à droite en arrière pendant 30 secondes.
Conseils et avertissements
- Une fois que vous êtes à l'aise avec la perceuse, augmenter votre vitesse et abaisser la hauteur de votre dribble pour maximiser la croissance des compétences bille de manutention.
- Gardez votre tête tout en faisant l'exercice-trust votre toucher de balle et ne dépendent pas de la regarder.
- Efforcez-vous de garder le ballon centré entre vos jambes et de bouger vos mains en position pour le toucher de la main.