Suggestions et idées de repas pour un enfant de trois ans

May 23

Suggestions et idées de repas pour un enfant de trois ans


Votre 3 ans commence à avoir des idées précises sur ce qui va et ne va pas dans sa bouche - ou sur le sol. Il commence à montrer une série et un repas du temps indépendant devrait inclure des aliments d'un petit enfant peut ramasser et manger sans l'aide d'un adulte. Repas pour votre 3 ans devraient également prendre en compte la nutrition, fournissant de la nourriture qui est amusant à manger, mais aussi en bonne santé.

Idées de petit déjeuner santé

Petit-déjeuner pour votre 3 ans peut comprendre des céréales à grains entiers avec du lait et des grains entiers pains. Gruau avec des fruits frais fait un bon petit déjeuner chaud. Crêpes faits de grains entiers peuvent être surmontées pas avec du sirop, mais avec une compote de pommes non sucrée naturelle ou du yogourt. Le yaourt est un choix sain pour votre 3 ans qui est facile à manger. Rechercher des yogourts à faible teneur en sucre qui répondent aux critères de l'Association nationale pour le yogourt yogourt culture vivante et active. 3 ans sensibles aux produits laitiers peuvent souvent boire du lait de soja et d'utiliser des produits à base de soja. Gardez à l'esprit que la dextérité ne peut pas être bien développée à cet âge. Couper tous les aliments servis en portions de votre 3 ans peut ramasser facilement et qui ne sera pas provoquer un étouffement. Pièces doit être inférieure à 1/2 pouce, selon le site Web de l'American Academy of Pediatric, HealthyChildren.org.

L'heure du déjeuner

Déjeuner pour votre 3 ans devrait inclure des grains entiers, des fruits et légumes naturels et les produits laitiers. Rappelez-vous qu'un petit enfant a un petit estomac et ne peut manger autant de nourriture à la fois. Évitez le sucre et les aliments transformés, se concentrant plutôt sur les sélections nutritifs. Pour un repas sain, servir craquelins de grains entiers avec la dinde. Cela fournit des protéines, comme les sandwichs, en utilisant du pain de grains entiers, avec du poulet ou de thon, couper en portions facilement ramassés par votre 3 ans. Oranges peuvent être tirés en quartiers et servis avec des muffins à grains entiers et du fromage cottage.

Ce qui est pour le dîner

Dîner pour votre 3 ans devrait être composé d'une viande ou un substitut de protéines si votre famille est végétarien, légume cuit ou deux, comme les carottes, les pois ou les haricots, les pommes de terre ou de riz et de fruits. Servir la viande qui est facilement mâchés et digérés par le 3-year-old estomac. bifteck dur, même coupé en petits morceaux, peut provoquer un étouffement. Hamburger est plus facile à digérer. Poulet et volailles sont également bonnes viandes. Rappelez-vous d'enlever la peau. Les repas ne doivent pas être frits ou trop traités. Tenir les sauces.

Le temps d'un snack

fromage, crème glacée et de sucre chargé jus transformés ne sont pas un bon substitut pour les aliments sains et naturels au moment de la collation. chargés de sucre et les aliments transformés ne sont pas seulement malsain, ils nuisent aussi les dents. Soyez sûr que votre 3-year-old a beaucoup d'eau. Pop ou à la soude et de sucre chargé jus ne sont pas un bon substitut à l'eau et ne doivent pas être offerts. Pour une collation sucrée, mais sain, mélanger le lait et des fruits frais ou des fruits congelés sans sucre, avec du yogourt nature ou naturel de faire un milk-shake. Choisissez votre 3-year-old de fruit préféré et servir avec une paille. Apple ou tranches d'orange font aussi de bonnes collations.

S'il vous plaît être prudent

Toujours retirer les graines avant de servir des fruits. A ce stade du développement de votre 3 ans, vous pouvez également enlever la peau du fruit avant de le couper en portions bambin taille. Cuire les légumes-même les carottes. Restez à l'écart de pop-corn, des noix, des hot-dogs, des morceaux de beurre d'arachide, les guimauves, la gomme et des bonbons durs, met en garde l'Académie américaine du site Web de pédiatrie, HealthyChildren.org, car ces aliments peuvent facilement étouffer votre petit. Une grande partie de tout aliment qui est consommé à la fois peut provoquer un étouffement. Toujours garder un œil sur votre 3 ans quand il mange.